5個運動為男人補腎添加自信
男性腎虛的問題是很常見的，所以，男性會不斷的進行一些有補腎和壯腎作用的事情來達到自己想要的保健目標。為了幫助所有的男人達到補腎壯腎的目標，今天分享幾個小動作，它們對男人的這種目標一定有幫助……
教你自配給力補腎茶
用料:海萃人蔘1g，枸杞10顆。
吃法:海萃人蔘和枸杞共放入杯內，沖入開水泡五分鐘後飲。此茶要用海萃人蔘，普通參無此作用。枸杞要飽滿粒大。
補腎小動作
自行車：添能量
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
舉啞鈴：清思維
《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
練瑜伽：更自信
《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
普拉提：睡得香
阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習普拉提有助於放鬆身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。想補腎效果好，吃點申.斯挺!
打太極：減壓力
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。
營養美食
手撕包心菜
1、將包心菜用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流水一片片洗凈，撕成大片，瀝干水備用;
2、辣椒切小段去籽，姜切片，蒜切片;
3、鍋燒熱下油，至六成熱時，入花椒干辣椒爆香;
4、之後下薑片、蒜片、翻炒，出香味;
5、下包心菜翻炒至斷生，下鹽，翻炒均勻起鍋即可。
醬香豬蹄
1)豬蹄洗凈斬小塊汆燙過備用;
2)炒鍋放少量油，將香料們和蔥姜蒜略炒香，下豬蹄翻炒，同時調入醬油、冰糖、少許甜麵醬、鹽，翻炒均勻加入熱水，大火燉開。
3)移入燉鍋，至酥爛;
4)關火後讓豬蹄在湯汁中浸泡2-3小時，豬蹄充分入味。
花生豆子
1、豆子和花生米洗凈用冷水浸泡一夜，五香疙瘩切花生米大小的丁，五花肉切細丁、蔥姜切片備用;
2、鍋熱入油，6、7成熱時放入肉煽炒出油，加蔥姜炒香;
3、下豆子、花生、五香疙瘩，翻炒幾下拌勻;
4、加入足量的水至稍末過豆子;
5、先大火燉開，5分鐘後轉小火，慢燉約40分鐘左右，湯汁收盡即可起鍋。放涼後裝入保鮮盒，隨吃隨取。
檸檬雞翅
1、將雞翅洗凈;
2、焯燙2分鐘撈出備用;
3、將調料全部加在一起調成一碗醬汁;
4、鍋燒熱，放一點點油，將雞翅放入略煎至微黃;
5、將所有材料全部加入，燒開;
6、轉小火，蓋鍋，等到湯汁收盡，起鍋即可。
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