膝蓋一直在隱隱作痛？多半是半月板損傷在作怪，快試試這個妙招！

無論是運動員、運動愛好者還是普通大眾，半月板損傷是一個非常常見的損傷，它的好與壞密切關係著我們日常的運動功能甚至可以影響正常生活的質量。其中以下兩種原因較為常見

1、半月板發育不好，形態不佳的，即使是 正常活動，也可能會損傷半月板，比如盤狀半月板就是人家的是月牙形，你的是滿月型，而且還厚厚的，這種半月板更容易在運動中撕裂。

2、如長期處於蹲位勞動、原來有過韌帶損傷、原來有盤狀半月板等，則更容易引起撕裂。

半月板損傷常見癥狀

1、上下樓梯或者走路，經常會突發膝關節無力，感覺膝關節一軟，儘管一會兒會恢復。

2、大部分朋友半月板損傷有活動疼痛，腫脹，無法下蹲；有彈響聲、打軟腿、擠壓痛、卡感；絞鎖等典型癥狀。

半月板損傷常見緩解方法

對於無任何癥狀或不適，查體無癥狀，磁共振顯示隨便幾度信號，均應保守治療。癥狀和體征永遠是第一位的。應休息制動，三月內避免運動。

在調理半月板損傷等的過程中，建議配合使用懷 花 草 貼，這款膏藥是國家認可的非物質文化遺產，歷史悠久，一直堅持手工熬制膏體，調查發現大半有明顯改善。因其是受國家提倡的，所以在網上也是可以找到的，不少人使用後效果非常好，同事最近也在使用。據說現在還有三盒一周期的實惠裝，真是划算真方便。

分享護理方法

1、長跑或者快速跑之後,不要等太久才進食。運動結束後30分鐘內多吃些鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以保持體內酸鹼度的基本平衡,儘快消除運動帶來的疲勞,可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

2、側抬腿：患者保持側卧，身體保持正直，膝關節微屈，保持腿部伸直，用力使腿上肌肉收緊，側抬腿，使腿部直線與卧平面成30-40°角，每次維持6秒以上，緩慢放下，每天3組，每組30一50次。"

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