快學！保護膝蓋的這幾招一定要會！

隨著健身理念的普及，越來越多的人開始加入了健身的大軍。但是健身在給我們帶來好身體的同時，一些不正確的健身方式也給我們的身體造成了一定傷害，對膝蓋的過度磨損就是困擾很多健身達人的問題之一。

儘管理論上人體的膝蓋是可以滿足人的終生需要，但是在現實中很多人在三四十歲時膝蓋已經開始出現問題，影響人的正常生活。今天就教大家兩招，輕鬆延長膝蓋壽命！

1、閑時動一動，膝蓋更健康

找一把能夠靠背的椅子，臀部今後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。大腿下墊一條浴巾，也能夠將幾條浴巾和毛巾捆綁在一同，只需夠厚、捆得踏實就能夠，目標是要將膝蓋墊高。坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地天然晃動。不需太大幅度擺動，悄悄鬆鬆地晃啊晃就能夠了！

2、艾葉 + 酒緩解關節疼痛

取艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量。將前3味葯搗爛，用布包好。然後，將其蘸熱酒，塗擦患處。此法對因風寒濕惹起的關節痛苦效果顯著，另外普通腰疼病患者，塗上一兩次，就再也不疼了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！