更年期最容易發胖，如果不做好這4點，再多運動也減不下來

更年期最常見的一個癥狀就是情緒波動，熱潮也是更年期激素失衡的主要表現，但是還有一個最難控制，也是大家最討厭的就是體重增加。

女性的身體會在這個時候開始變得鬆弛，即便是你很有規律的運動和保持良好的飲食可能也幫助不了。

更年期期間無法控制的體重增加是由以下4個因素引起的，只有做好這針對這4個因素的防範措施，才能幫助你在更年期依然保持好的身材。

1. 壓力和情緒

壓力會導致皮質醇級別的上升，這種激素水平上升後的結果就是腎上腺疲乏。出現這種情況後，身體就會開啟求生模式，在腹部區域堆積脂肪。太多的壓力也會導致你對一些垃圾食品的渴望度增加。

2. 有毒物質在體內的堆積

毒素通過我們的食物，水和呼吸的空氣進入體內，當它們在體內堆積的時候，會給肝和消化系統增加負擔，它們一旦壓力過大就會引起炎症，炎症會導致激素失衡，這會讓免疫系統的功能打折扣，也就是患疾病的風險會增加。炎症也會導致體重增加和腫脹。

3. 激素失衡

在更年期期間，雌激素水平下降，身體通過在腰腹部區域囤積脂肪來留住少量這種激素。

4. 睡眠差

處於更年期的女性常常都會睡眠問題。激素不平衡會引起夜間盜汗，這會擾亂睡眠。另外，低血清素會引起壞情緒，同時褪黑素的降低會影響睡眠，這兩種激素都控制著食慾和體重。

如何防止更年期的體重增長：

保持心情愉悅

保持飲食健康，多喝水，多呼吸新鮮空氣，減少毒素在體內的聚集

過度節食和過度鍛煉不會起到幫助作用

恢復體內激素平衡

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