平時生活中怎麼樣預防高弓足

高弓足是常見的腳部畸形，影響著腳部的健康與美觀度，大家需要提前了解預防的方法，以便在日常的生活中，可以做好高弓足的預防工作，降低自身的患病幾率。那麼，預防高弓足有哪些方法？

預防高弓足有哪些方法

1、高弓足的困擾之處在於其外側腳縱弓部位沒有充分的支撐，所以穿鞋時腳掌下面常有空洞的感覺，站立時不但穩定度差，並且無法吸收來自地面的衝擊力。這就要求患者在選購鞋子時，需要具有穩定性和吸震能力強的鞋子，或是加上具有功能性的矯正器以減少衝擊力，並修正平時的行走模式。高弓足患者穿鞋時切記要將鞋帶綁緊及降低腳背隆起，選擇鞋子時忌諱平底鞋、懶人鞋。

2、由於高弓足的腳背很高，為了改善這點，可以將鞋子的腳掌部分墊高，以分擔身體的重量，同時小指側也要加入支撐點，使腳改往內側倒，如此身體的重量就可平均分配到腳底各個部位，高弓的情況就可因此獲得改善。

如果通過上面的介紹，大家對「預防高弓足有哪些方法」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解高弓足的主要危害，可提升大家的重視程度，使大家更加積極的預防高弓足。具體介紹如下：

高弓足的主要危害有哪些

1、高弓足容易伴隨產生肩頸酸痛的現象，甚至造成假性長短腿、脊柱側彎、足底筋膜炎、跖骨炎、腳底跟骨處及跖骨處長繭及腳底韌帶容易發炎等多項並發病症。而且年輕或初期時大都不會覺得疼痛，甚至感覺自己行動很敏捷，但是長久之後高弓足的腳因體重重量分布不均勻，除形成腳底長繭疼痛外，因走路方式容易外旋，穩定度不佳，其他關節亦較易產生角度過大的傷害。

2、高弓足站立時，可以感覺到身體的重量大都集中在雙腳的前、後端，腳底內側的足弓較明顯異常過高，腳背上的韌帶過緊或骨骼變形，導致跟骨與腳趾間的足弓弧度逐漸變高。同時，高弓足會因膝蓋骨向外側角度變大，造成膝蓋關節外側張開，引起膝關節病變，使得下坡及下樓梯容易產生疲勞和疼痛。

3、目視高弓足的雙腳時，其足弓內外側有明顯的高形足弓，而步態上容易有外八足O型腿以及腳趾後縮的情況，容易造成腿部肌肉的疲勞。行走時，因足跟骨向內翻轉，易引起肌腱拉力的不平衡，而有重心前傾之現象。

高弓足都有哪些治療方法

1、採用先進的有限手術結合外固定的微創矯形技術治療部分高弓足畸形，該術式創傷小、病人所受痛苦少，術後不行石膏固定不影響膝關節功能，可早期下地活動，功能恢復快;由於在松質骨內截骨，所以骨癒合快。術後結合功能康復，使整個療程比傳統方法治療大大縮短。通過治療，畸形可以獲得完全矯正。少數畸形嚴重患者，予以三關節截骨融合，結合加壓釘等內固定進行矯形，也能早期下地負重活動，促進骨的癒合;達到即能縮短療程又能使畸形完全矯正的目的。

2、保守治療：早期輕型高弓足可採取被動牽拉足底攣縮的跖筋膜、短縮的足底內在肌。為緩解跖骨頭受壓，使體重呈均勻性分布，在鞋內相當跖骨頭處加一厚1cm氈墊，並在鞋底後外側加厚0.3～0.5cm，以減輕走路時後足出現的內翻傾向。但是，這些措施只能減輕癥狀，既不能矯正高弓足畸形，也不能防止畸形加重。

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