什麼方法能夠有效的預防高弓足

高弓足是常見的腳部疾病，危害是不容小覷的，大家切不可掉以輕心。了解高弓足的預防方法，做好預防高弓足的工作，可降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防高弓足的方法有什麼？

預防高弓足的方法有什麼

1、高弓足的困擾之處在於其外側腳縱弓部位沒有充分的支撐，所以穿鞋時腳掌下面常有空洞的感覺，站立時不但穩定度差，並且無法吸收來自地面的衝擊力。這就要求患者在選購鞋子時，需要具有穩定性和吸震能力強的鞋子，或是加上具有功能性的矯正器以減少衝擊力，並修正平時的行走模式。高弓足患者穿鞋時切記要將鞋帶綁緊及降低腳背隆起，選擇鞋子時忌諱平底鞋、懶人鞋。

2、由於高弓足的腳背很高，為了改善這點，可以將鞋子的腳掌部分墊高，以分擔身體的重量，同時小指側也要加入支撐點，使腳改往內側倒，如此身體的重量就可平均分配到腳底各個部位，高弓的情況就可因此獲得改善。

上述內容就是有關「預防高弓足的方法有什麼」介紹，希望這些內容能夠對您有所幫助。與此同時，了解高弓足帶來危害，可提升大家的重視程度，繼而在日常的生活中，更加積極的做好高弓足的預防。具體就是如下：

高弓足的主要危害有什麼

1、在走路 站立，行走時因肌腱過短拉力不平均而感到內縱足弓筋膜疼痛，足踝比較容易扭傷，長時間會照成足部結構嚴重影響，甚至因腳背骨過高，不宜購買合適的鞋子。

2、高弓足一般有明顯的拱高情形，並且走路時容易有足「外八」情況及腳趾後縮的情況發生。行走時因足跟骨向內翻轉，引起肌腱拉力的不平衡及重心前傾現象。

3、容易導致走路不穩，通常高弓足的雙腳拱高情形，走路會有足 外八 腳趾後縮的發生，行走時因足跟骨向內翻轉，引起肌腱力不平衡重心前傾現象。

引起高弓足的原因有哪些

1、長期穿著高跟鞋：許多女性長期穿著市面上流行的尖頭巫婆鞋、厚底高跟鞋或足跟過高的鞋子，造成重心前傾、腳跟不穩定、腳趾伸展活動不易、足底肌腱拉力不平衡及足背拱起。

2、變形式/僵硬高弓足：可能因外來的撞擊、足部壓力改變、後脛肌腱功能不良、抑制足部骨骼正常發展及足部肌肉發展不平衡而造成僵硬高弓足。

3、鞋具不當：小朋友長期穿著過小、過緊及過窄的鞋子，使足部骨頭無法正確伸展，導致足跟在行走時有不當的外旋，影響足部骨骼正確發展。

4、遺傳因素：許多醫學研究報告指出，有高弓足的小朋友，他們的父母親或兄弟姊妹也可能有高弓足。

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