煉精化氣，卯酉周天？百日築基，固丹封爐，補漏填精，堅而持久！

中國道家內丹養生長壽學，史載由中華民族神聖祖先黃帝、老子依中國傳統人天科學創立。是中華民族養生文化中的一塊真金，在華夏大地上已流傳、錘鍊了幾千年。

道教內丹修鍊的起步便為築基，如同修房建閣，必先奠基，基礎穩定，結構紮實，然後才能豎柱立梁，砌磚蓋瓦。所謂築基，顧名思義就是打地基的意思。在道家的修鍊中，入門後的第一個階段便是築基階段。亦稱：「百日築基」。

百日築基

男、女性在進入青春發育期後，都會出現正常的生理現象，男會遺精，女有月經。這在道家養生學中稱之為「身漏」，即稱「漏身之體」。

精能生氣，氣能生神，榮衛一身，莫大於此。養生之士，先保其精，精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病。內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明。故歷來修道仙術的第一步便是「百日築基」即「練精化氣和練血化氣」。

築基階段為修補功夫，精為丹基，神為主宰；氣為動力。而此段需要補足的常常是元精，所以保精、補精、調精都是為了打好基礎。然後精氣補足、互相調和、轉化合凝，達到精滿、氣足、神旺，即開始煉精化的功夫了。

每於靜坐之前，務要掃除一切雜念，寬衣松帶，身體不受束縛，端坐在椅子上，兩腿垂地，兩手放在膝蓋上。把兩目張開，向前平視，把目光凝視於兩眼之前的正中處，眼珠盡量保持不動，慢慢地收回目光，不偏不依地隨心意放在兩眼中間袓竅穴里，半睜半閉，外閉內睜觀看鼻端袓竅穴內的空虛之光，用意不用力、似觀非觀，觀到袓竅內發脹、發緊、感到溫暖，達到這個的標準時，再用意念輕輕地引空虛之光向臍下丹田照視，內視腹中一個虛空境地，要朗徹其光，如同天空無雲遮蔽時太陽照射大地一樣。

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靜至於極，到無我無相時，就產生元陽真氣，氣生則旋動天機，《悟真篇》：道自虛無生一氣。自然會發現腹內溫暖，這就是道家所謂的微陽或一陽生。微陽嫩而不能采，只須以神照原處，繼續寂照溫暖處，越溫養越旺動，它的活動會越來越大。微陽愈動，仍要堅持溫養，這是積精累氣的要訣。比如室中香煙一縷，若火不絕，其煙漸漸充滿室中。積累內氣也是如此，開始腹中氣動微小，漸漸通達四肢百骸，皮膚狀如蟲行，如持之以恆，定能達到氣足神充，渾身舒暢。這是修鍊內丹的起步功夫。

煉精化氣

築基功完成後，按著要煉元精化元氣。非後天之精，《悟真篇》：見之不可用，用之不可見。在溫養中，照視氣穴（調葯），靜極竅開時，會感到會陰穴有跳動、抽動，這是元精的產出之象，就是內葯產生（葯生），必須采精歸爐（「採藥）。

產葯而不採，就好象耕種時，有種而不用，雖運周天徒勞而無益。張三丰《打坐歌》：急下手，采先天，靈藥一點透三關。具體采法是：急用真意提攝動處，鼻中吸氣，緊攝穀道，一縮小腹，提引動處之氣，沿督脈上升於腦，急開目一睜一閉，用袓竅穴聚攝天光入腦，舌頂上齶向後伸。

呼氣舌頂上齶向前伸，以迎甘露。閉目凝視上下二氣合成一片，再用意引入口中，會同口液，用舌向後一吸，咽至臍下氣穴中，收存封固（歸爐）。

這步採取法有嫩老之采，會陰穴跳動之采嫩，若會陰穴跳動時，尚未採取，又覺及他事，則葯老矣。如果採藥正確，以口中有甘液落入氣穴中，是元精化生歸爐的驗證。口中津液增多，若從嘴角流出，這叫漏丹。要緊閉口唇，咽入腹中，滋潤五臟。因它是腎水化生的物質，對人體有益，古人稱它是津丹。如在功中有數次元精之動，要有數次採取。（悟真篇》：壺內旋添延命酒，鼎中收取返魂漿。葯歸爐後即要進行煉藥。

煉藥時用文火，即呼吸要平穩，用雙目合一之光，寂照爐內，靜候爐中火發。睜開眼皮，用真意引氣後升前降轉法輪九周，再緊閉耳目口鼻，凝神聚氣于丹田五分鐘，或轉卯酉周天一遍，是為固丹封爐功，收功下坐。

卯酉（mǎo yǒu）周天的轉法

閉目意引從會陰穴向左側身外邊走空間上升於頭，從頭頂百會穴向右側身外邊走空間下降於會陰穴，為一周，轉四個九周，計三十六周，為進陽氣；再睜著眼轉周天，開目用意引從頭頂百會穴向身左邊下降走空間到會陰穴，身右邊上升走空間到頭頂百會穴，為一周，轉四個六周，計二十四周，為退陰氣。

左升右降三十六周，左降右升二十四周為一遍。練功近三個月，要時刻警惕陽精走失，每晚睡時，煉固精關門法一次，以防夢中泄精。

固精關門法

其練法是：手掐龍虎訣，左手中指點住右掌勞宮穴，右手中指點住左掌勞宮穴，左掌在上，右掌在下，兩掌合扣一起，除左右手中指點住外，其餘各指都伸直。

兩掌放在肚臍下，自然盤膝坐在床上，閉口舌頂上齶，鼻孔一吸氣，用真意將小弟弟往回一縮，意引頭轉眼遂，從會陰穴向左側身外邊走空間，上升到頭頂百會穴一停，眼往上看。鼻孔一呼氣，意引頭轉眼遂，從百會穴向右側身外邊走空間下降到會陰穴一停，眼往下看。

左邊升，右邊降為1圓周，一吸升一呼降為1次，如此4個9周，每二個9周一停，用心意將小弟弟向上提縮，連提6下，共提4個6下。再靜坐意守丹田 10分鐘，然後用右手掌捂在肚臍上，左手放在小腹底曲指記周數，右手圍繞肚臍劃圓，左邊升，右邊降，旋摩腹表4個9周，再從右邊升左邊降，旋摩腹表4個6周，再用左右手捂在背後腰眼上，搓熱後把雙手帶脈左右一齊向前攏到肚臍一碰手。這叫關門上鎖再加封，每天晚睡時練此功一次，能防夢中遺精。

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