丹道築基功中之「十六字訣」

丹家築基功中有「十六字訣」又叫「十六錠金功」，其法訣謂「一吸便提，息息歸臍；一提便咽，水火相見」。此種功法至簡至妙，字字如金，故丹家謂之「十六錠金」。具體應用之時可據不同目的變化其行功要領，在丹道修鍊關鍵步驟行功時派上用場，皆有奇效。此術作築基功修鍊時，可保持站樁之姿式，兩腳趾抓地，關鍵法訣是吸氣時由會陰穴向上提縮，似氣由會陰吸入一般擠到肚臍間，前收生殖器，後縮肛門，如忍大小便狀。隨之將口中津液汩汩咽之，送入肚臍間，將前所吸之氣以肚臍為中心下提上壓，閉息持氣半分鐘，必要時可配合雙手握拳敲擊後腰和前腹的動作，將氣震通骨髓。然後全身放鬆，恢復腹式呼吸。如此反覆練習，平常小便時亦提肛、咬緊牙關保持此姿式至小便結束。其法訣有緊張用力者，有輕提輕咽者，有連續做功者，有中間停頓者，皆可隨機妙用。

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