這些動作最傷腰，看看你有幾個！

腰椎間盤突出症和頸椎病是近年來發病率極高的疾病，門診中，因為頸椎病和腰椎間盤突出症就診的患者更是多不勝數。

腰椎間盤突出症屬於退行性疾病，其本質是腰椎隨著人體老化而出現老化，是不可避免的。所以，早前腰椎間盤突出症多見於中老年人。

但是，影響腰椎退變發生的時間和退變速度並不是只收到年紀的影響，而多種因素綜合作用的結果，比如用腰的習慣、是不是受到過外傷等。

生活中，很多我們習以為常的習慣都會對腰椎造成極大的壓力，比如去年紅極一時的「葛優癱」對腰椎的危害是保持正常體位的數倍。當然，還包括電子產品的使用!

生活中使用手機、平板等電子產品已經成為很多人最常使用的休閑方式，僅以手機為例，據統計我國人均每天玩手機的時間居於世界第二位!但其實，很多時候，你都實在對自己的腰「犯罪」!

如果你在生活中有以下習慣的話，建議你儘快改正，不要腰椎間盤突出症找上你了，才後悔莫及!

1、趴在床上玩手機：趴著的時候腰部沒有支撐點，肌肉處於拉伸緊張的狀態，會導致腰部的疼痛，時間長了可能誘發腰椎間盤突出症。

2、一隻手撐著頭玩手機：有的朋友不僅趴在床上玩手機，還一隻手撐著頭，不讓離手機太近。但其實這樣的姿勢會使得腰部、背部肌肉出現不適，時間長了容易出現勞損甚至腰椎間盤突出症。

3、坐著低頭彎腰玩手機：坐著低頭彎腰玩手機是最常見的姿勢，尤其是需要「開黑」的時候，更是一坐就是幾個小時。事實上，這樣的姿勢腰部後方沒有支撐點，腰部要承受極大的壓力，時間長了，得了腰椎間盤突出症也就不足為奇了!

4、平板電腦放在腿上：和低頭彎腰玩手機最「合拍」的就是把平板電腦或筆記本電腦放在腿上低頭玩。事實上，這樣的姿勢看著好像很舒服，其實腰椎處於屈曲狀態，時間長了容易出現勞損，甚至腰椎間盤突出症。

5、脖子夾著手機打電話：手頭不空的時候來了電話怎麼辦?是不是習慣性的用脖子夾著手機繼續通話。事實上，這個時候身體曲折，腰椎承受的壓力極易誘發腰椎病。

腰椎間盤突出症發生和生活中的姿勢有著直接關係，尤其是手機等電子產品。如果你也有以上這些習慣的話，建議儘快改正，以免得了腰肢間盤突出症!

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