預防兒童蛀牙 應該給孩子吃什麼？

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保健牙齒除了刷牙之外，飲食也很重要。有些食物可以幫助幼兒預防齟齒，像是乳酪、葡萄乾、蘋果、雞蛋等等。它們可以防止口中的PH水平下降，刺激唾液流動，減少食物卡在牙縫。不過食用後還是要漱口。

一、可以預防兒童蛀牙的食物

1、可以食用乳酪

乳酪可以增加嘴裡的PH水平，降低細菌生長。它是一種鹼性的食物成分，可以在牙齒周圍形成鹼性膜，預防它腐爛。乳酪可以預防脫礦質作用和蛀牙。

2、可以吃葡萄乾

葡萄乾中的多酚和黃酮類可以幫助對抗細菌，減少腐爛。此外，葡萄乾還可以強化牙齦。不過，由於葡萄乾是粘性的，所以孩子吃完最好刷牙。

3、魚肉和家禽肉

魚肉和家禽肉富含有蛋白質、必需的礦物質和維生素，它們不僅可以防止PH水平下降，還能促進礦化和牙齒健康。

4、纖維豐富食物

食物含有大量纖維和粗顆粒都對牙齒有益。蘋果含有大量的纖維，可以幫助口腔中的唾液流動，減少食物卡在牙齒中。胡蘿蔔的類胡蘿蔔素有助於避免牙齒蛀牙。

5、可以食用雞蛋

雞蛋也能防止PH值下降。它們是牙齒礦化所必需的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D等的大量來源，因此是預防蛀牙的理想食物之一。

6、可以食用腰果

腰果結構結實，可以提供能量。它們還富含有益於牙齒的鎂和磷。腰果含有漆樹酸，可以殺死細菌並防止蛀牙。

7、可以飲用牛奶

牛奶不僅可以防止PH值下降，它也是牙齒礦化所必需的鈣的豐富來源。不過，不要添加糖或其他簡單碳水化合物，因為它們會導致蛀牙。

二、如何讓孩子正確食用這些食物？

1、仔細咀嚼食物

很多幼兒吃東西時都會隨便咬咬就吞下肚子，這樣除了會影響消化之外，也無法有效的幫助預防蛀牙。因此，你務必確保孩子仔細咀嚼食物。

2、飯後務必漱口

養成孩子每頓飯前後漱口的習慣。漱口可以幫助清除口中的細菌和食物殘渣，幫助預防蛀牙。如果可以刷牙，效果會更好。

3、避免含糖飲料

含糖的飲料除了可能會導致孩子肥胖之外，它們也容易充斥在牙齒縫隙中，導致琺瑯質被酸性損害，進而造成蛀牙。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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