工作再忙也要健康動起來！適合白領的7種運動推薦
一起來發現美，擁抱美吧！
彭程萬里第二十七篇推文by彭彭
作為白領階層，朝九晚五，
終日在坐在室內的電腦前，
整天被電腦散發的輻射困擾著，
頭腦昏沉，
好想去戶外呼吸新鮮空氣！
好想盡情運動，痛快流汗！
把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
今天，給大家介紹7款，
有趣又健康的戶外運動，
為了健康動起來吧！
NO 1 步行
步行對身體很有益處，
例如，步行能夠增強心臟功能，
增強心搏輸出量。
相關資料顯示，
以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，
熱量消耗最快，有利於減肥。
對於整天抱怨因工作繁忙，
而沒有時間健身的人來說，
步行上下班是個不錯的選擇。
NO 2 登山
周末登山，
讓自己置身於大自然中，
登山是極佳的有氧運動，
可以促進新陳代謝，
加速血液循環，
還可以提高耐力和腿部力量，
增強心肺功能。
NO 3 長跑
跑步對我們身心的種種好處,
比如增強記憶力,
提高活力和創造力,
減輕壓力和焦慮,
但跑步本身,
從來就不是一項充滿樂趣的運動。
長期跑步讓情緒找到釋放的方式，
一些過激或者負面的情緒可以得到宣洩，
慢慢懂得控制自己的情緒，
心態更加平和。
NO 4 逛街
這是最受女性歡迎的休閑方式之一，
也是一種很好的有氧運動，
與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，
逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，
還愉悅了心情，
是兩全其美的健身方法。
NO 5 滑冰
滑冰是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，
對懶人來說，
是最輕鬆的能達到健身效果的運動，
滑冰主要鍛煉腿部肌肉，
並能提高肢體的靈活性和協調性。
NO 6 騎馬
天地之大，
畢竟我們每個人的生活圈子，
只是世界的一隅，
我們渴望脫離開那個小圈子，
渴望更廣闊的天地，
也許在騎馬的時候，
在飛馳的剎那間，
我們心中的夢想已實現了一半。
騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性，
並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，
尤其是腿部肌肉。
NO 7 瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，
幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽能改善人們生理、心理、
情感和精神方面的能力，
是一種達到身體、
心靈與精神和諧統一的運動方式。
身體是我們自己的，
它就像一個機器一樣，
時不時需要保養維護，
而運動能有效促進新陳代謝，
就是最好的保養方法！
多運動，讓健康常伴。
