重塑身體，最適合初學者的瑜伽

最新 01-26

高溫瑜珈（Hot Yoga）大師Bikram認為如果一個人可以堅持每天鍛煉，會延緩衰老，永葆青春。這是運動的好處。但什麼樣的運動效果最好呢？Bikram當然推薦熱瑜伽。

關於熱瑜伽，Bikram曾有過一個比喻：常溫下的鋼鐵，形狀很難改變，但經過加熱，鎚子可以很輕易地改變它的形狀。同理，40℃的室溫下，人在體溫上升的同時，可以加速血液循環，同時使肌肉和筋骨變柔軟。這可以使身體輕易完成不同的伸展動作，同時有效避免受傷。這些都是高溫瑜伽的好處。

高溫瑜伽要求練習者在高溫環境下完成有順序的26個規定體式動作及2個呼吸練習組成。通過高溫瑜伽科學專業的課程安排，將身體恢復到一個平衡和諧的境界。練習者將在體式動作中鍛煉全身的肌肉與筋骨，活絡血脈，燃燒熱量。根本原則是在練習中探索自我，感知自我的堅韌與平和。

為達到高溫瑜珈的最佳效果，練習者務必堅持有規律的練習。同時，由於熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，所以一定要選擇專業瑜伽場地。還需注意的是，一般練習前3小時以及練習後1小時不要進食，練習開始前20分鐘喝水。在練習過程中，始終要用鼻子呼吸，一旦出現出汗過多、脫水、噁心等身體不適癥狀，請立即停止練習，去室外通風。