不想患上O型腿需知道怎麼預防

關於O型腿的預防方法，應該是大家都要了如指掌的，以便在日常的生活中，可以通過積極有效的預防，使自己遠離O型腿的侵害，畢竟會影響到腿部的健康與美觀。那麼，O型腿的預防方法有什麼？

O型腿的預防方法有什麼

1、運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風靈發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。

2、是走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會鬆弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。

3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、是坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

5、睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。

相信通過上面的介紹，大家對「O型腿的預防方法有什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解O型腿的治療方法，可避免大家在治療時，出現病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

O型腿的治療方法有什麼

1、有限手術結合外固定：屬於微創矯形技術，該術式創傷小、病人所受痛苦少，術後不行石膏固定不影響膝關節功能，可早期下地活動，功能複發快;由於在松質骨內截骨，所以骨癒合快。術後結合功能康復，使整個療程與傳統方法治療大大縮短。通過治療，畸形可以獲得完全矯正。

2、正夾板、綁腿方式的矯正，這種方式簡單易行，通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和捆綁容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。

3、矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。

4、儀器矯正，儀器也是通過調節膝關節內外側韌帶。缺點是需要主動治療，需要根據患者的體質和恆心來決定矯正周期長短，比夾板、捆綁的費用要高很多。優點則是可以避開對膝關節部位血管、神經的損害。

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