不想患上肩周炎需知道怎麼預防

大家不可小覷肩周炎的危害，應該提前做到防患於未然，提前了解肩周炎的預防方法，並且在日常的生活與工作中，積極做好自身的預防工作，不給其可乘之機。那麼，肩周炎的預防方法有什麼？

肩周炎的預防方法有什麼

1、正確的姿勢：

A站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱。B坐姿：挺拔胸背，下頜內收。椅背7-10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然。C卧姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰卧、側卧等各個狀態均可，但俯卧姿勢盡量避免。側卧時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

2、避免長時間的伏案工作：

伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網路的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台，另外在工作30-45分鐘後，最好起立作5-15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

相信通過上面的介紹，大家對「肩周炎的預防方法有什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解肩周炎的治療方法，可避免大家在治療時，出現病急亂投醫的情況。具體介紹如下：

肩周炎的治療方法有什麼

1、針刀療法：是將中醫的針刺療法和現代西醫的手術療法有機結合的一種治療方法。其刀型像針，只需短短几秒就可將針刀置入病灶，對粘連、鈣化、攣縮、僵硬、增生的組織進行松解，剝離，改善周圍血運，促進血液循環，恢復軟組織動態平衡和生物力學平衡。松解組織粘連，消除硬結條索，減輕組織壓力、改善恢復周圍血運、提高局部組織血氧含量、消除炎症、加快水腫吸收、解除血管神經卡壓、恢復力學平衡，達到消炎祛痛、恢復功能的目的。

2、針灸：肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針，用百分之七十五酒精棉球消毒皮膚，刺入穴位，留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。

3、理療肩周炎如何治療，選用高頻電磁療法，每日1次，十天為一療程。可起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、鬆弛肌肉的作用。

4、拔罐肩周炎如何治療，拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。

5、刮痧刮痧治療肩周炎常選用的經絡有：手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1～2次。

6、中藥以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。

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