如何預防癌症？做好這幾點，基本防住了一半的癌症

由於癌症日漸高發，人們最關心的一個問題就是如何預防癌症？2017年末，全世界影響因子最高的醫學期刊《臨床腫瘤雜誌》發表數據顯示：在美國的癌症中，42%的發病和45%的死亡都是由可預防的危險因素導致的！

這42%的癌症風險是由哪些危險因素導致的呢？看看下面這張圖就知道了。

只要做好了上面表格中的這12件事，就能減少42%的癌症風險，幾乎防住了一半的癌症。

1、吸煙

毫無疑問，吸煙是導致癌症的第一大可控風險因素，而且遙遙領先！美國接近20%癌症和30%癌症相關死亡，都是由吸煙引起的！

吸煙絕不只是誘發肺癌，實際上，吸煙可誘發至少14種癌症。

原因很簡單，只要煙霧能接觸到的地方都很危險，如口腔、咽喉、食管、肺、胃等等。同時，香煙中致癌物質從肺部進入血液循環後能到達的地方，如膀胱、肝臟等，都很危險！

美國統計顯示，吸煙和二手煙導致了82%肺癌，74%喉癌，50%食管癌，47%膀胱癌，23%肝癌，17%胃癌。

2、肥胖

排在第二位的是肥胖，佔了8%的發病率和6.5%的死亡率。大量數據顯示超重和癌症發生率直接相關，比如超重的女性乳腺癌發生率增加了20%-40%；超重的男性肝癌發生率是正常體重者的兩倍！

3、喝酒

喝酒，也不只是傷肝。

數據顯示，酒導致了41%口腔癌，22%肝癌，21%食管癌，16%乳腺癌，13%結直腸癌。

大家都聽說過「紅酒養生」，但其實紅酒也是有風險的，並非百利而無一害：雖然喝紅酒可能對心血管有好處，但會顯著增加患癌風險，包括女性乳腺癌。歐美數據顯示，即使每周只喝3杯紅酒，女性乳腺癌發病率也會增加15%！

在美國，飲酒導致了5.6%的癌症發病率和4%的死亡率。由於中國人普遍的乙醛脫氫酶缺陷，飲酒後不僅容易上臉，而且患癌概率更高，因此更應該少喝酒。

除此之外，各種感染，多量食用加工肉/紅肉，缺乏鍛煉，缺乏蔬菜和水果等等，都是顯著的致癌風險因素，而且也都是可以避免和預防的。

做好這12件事，可以預防哪些癌症呢？預防作用有多大呢？看下圖：

宮頸癌幾乎100%可以預防！因為所有宮頸癌都和HPV感染相關，如果能及時接種合適的HPV疫苗，就能很大程度上躲避宮頸癌。

皮膚癌95%可預防。沒殼就別暴晒，別盲目追求古銅色。

肺癌86%可預防。戒煙！自己戒煙！讓周圍人戒煙！

肝癌71%可預防。乙肝疫苗，丙肝新葯，戒煙少酒，避免傷肝中草藥！

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