來來來……聊一聊年輕人的護脾養胃

現代生活的快節奏使得每個人的肩上都背負著巨大的壓力，好多年輕人也就不得不養成了不規律飲食的習慣。久而久之，也就會出現一些腸胃病，一旦發病，就會疼的死去活來的。好多人都知道腸胃病不是說之就能立即見效治好的，需要長期的調理和保養，但是好多人在沒有經歷過那種疼的死去活來的痛苦之前，總是想著自己還年輕，吃飯的早晚對自己的身體不會有太大的影響，可是，一旦自己的腸胃出現不適的時候，等到疼的死去活來的時候才知道後悔，可是後悔總是沒有用的，只能白白的飽受病痛的折磨。

胃病的主要原因，

飲食不節會導致胃黏膜修復功能，消化功能，免疫功能下降，

對腸胃來講，食物導致損傷加重有兩種，

1，傷胃但不敗胃，例如酸甜香辣不易消化的食物，辣椒，生薑，臘肉，豆製品等會導致損傷加重，誘發胃部不適，但不會導致體質下降，當胃功能恢復後，胃的修復力大於損傷速度時，以後還是可以正常進食；所以傷胃但不敗胃的食物發作期少吃，痊癒後是可以正常飲食的。

2，敗胃但不傷胃，很多清熱的食物如香蕉，苦瓜，梨，西瓜，螃蟹，還有冰凍食物及飲料雖然很多人食用後無不適，但天長日久腸胃功能會越來越差。因為苦寒敗胃，過服易傷胃氣

我們年輕人生活在這樣的社會環境里，在我們的生活中又可以做哪些事情可以保護我們自己，讓我們可以好好的享受生活，不去遭受病痛的折磨呢？能夠好好的調養自己的脾胃，我們可以做一下力所能及的事情來保護自己的脾胃：

一、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

二、健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

三、保暖護養

目前處於冬季，晝夜溫差變化還是很大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

四、心態平靜

你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

五、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

六、合理運動

飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。

經常做的電腦旁邊的，久坐的，吃過飯以後不要立即做到那，容易讓胃不消化，晚上的時候，盡量不要太晚去吃飯，不要吃完飯就坐到那不動，要不然的話對胃一點都不好。

七、講究衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。

八、少吃寒食

友情提醒：養胃不是一朝一夕的事情，重在堅持！讓我們一起努力！！！

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