大寒天氣，你知道如何養生嘛？

大寒，二十四節氣之末，也是一年中最為寒冷的時節。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，對於崇尚冬補的中國人來說，大寒時節是年末養生進補的大好時機。一果今天想同大家講，冬補不一定要主葷，在我們的日常生活中，很多素食作為冬季進補的食材效果也非常不錯。

山藥

山藥，自古以來就被人們視為進補珍品。它味甘性平，且益氣健脾，其中所含的澱粉酶、多酚氧化酶等物質不僅容易被人體吸收，而且還有益於提升脾胃的消化功能。

芋頭

芋頭有益生津、補中益氣，適用於補虛。芋頭中除豐富的維生素C、鉀等多種營養元素外，還存在一種天然多糖類植物膠體，這種膠體可以增加人的食慾、幫助消化。

香菇

香菇熱量低，但蛋白質、維生素含量高，有提高人體免疫力，改善氣虛、腎虛、食欲不振、健脾胃等作用。香菇既能提供人體所需的多種維生素，又能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對增強免疫力、預防感冒會有良好的效果。

枸杞

一般來說，大寒之後養生應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞則是此時進補的最好水果之一。枸杞性味甘平，不僅可以補腎益精，還能養肝明目.

栗子

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效。

除了補充以上食品外，大寒天氣還需要注意一下幾點：

防寒氣

大寒期間是感冒、肺炎、哮喘等疾病的高發期，一果建議果友們在著裝方面盡量穿得保暖以保護我們的身體免被風寒入侵。

常運動

俗話說得好「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多吃一副葯」。冬季運動鍛煉對養生十分有益。室外活動不要起得太早，日出後為宜。

保持心情舒暢

大寒來臨，心神旺盛，氣血通暢，四肢百骸才能感覺溫暖。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人，更應該保持平穩的情緒，使體內的氣血和順，切不可擾亂體內閉藏的陽氣，唯有「正氣存內」，才能「邪不可干」。

調節睡眠時間

「大寒」時節為順應冬季閉藏的特性，應做到早睡晚起。在大寒這一天，保持一個充足的睡眠十分重要，希望果友們都能早睡一點，不要熬夜。

學會泡腳

「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身便都會覺得冷。在睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，不僅能夠改善腳部的皮膚組織血液循環，降低肌張力，還能提升睡眠質量，睡覺之前更應該用熱水泡一泡腳。

一果小結

果友們，大寒是二十四節氣中最後一個節氣，之後就是新年了。在大寒之後的一段時間裡，果友們除飲食方面需注意養生防寒外，身體防寒也十分重要，一果希望大家都能在這段時間裡保持身體健康，以一個健康飽滿的身體狀態迎接新年。在大寒之後進補養身，保持我們的身體健康，均衡我們的胃口。最後，一果祝大家在新的一年裡身體健康，生活幸福美滿！

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