你的頸椎病是你不會走路引起的，你知道嗎？

經常有朋友很奇怪的諮詢我：我不是辦公室工作的久坐族，也沒有一直玩兒手機，為什麼會得了頸椎病呢？

中國有句古話說「站沒站相，坐沒坐樣」，現在仔細去大街上觀察一下，大多數人走路都是「自然鬆懈狀態」，使脊柱、頸椎無端受累，進而就引起了頸椎病、駝背等問題。

今天，小編告訴大家，如何通過正確的「站」「走」「坐」來遠離頸椎病。

1、站：

站立時全身從腳心開始微微上揚；收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊；目光平視，頭頂上好像放置一碗水或頂著一本書；後腰收緊；盆骨上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線，隨著呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊後放鬆的自信、自如的感覺。

鍛煉方法：脊部貼牆站立，每天早晚各一次，每次15分鐘。

2、走：

正確的走姿，應在正確的站姿基礎上進行。

雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，雙腳盡量在一條直線上。走路時，腳跟先著地，腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

3、坐

正確的坐姿實際上是正確的站姿和走姿的延伸。

對於長期伏案工作的人，最忌駝著背、哈著腰。應將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳位置，盡量拉進與工作台的距離。腰部挺直，雙肩依然後展，工作間隙經常隨呼吸做自然的提肩運動，使頭頸、肩胸處於一種微微緊繃的正常生理曲線狀態。並盡量避免頭頸部的過度前傾和後仰。臀部要充分接觸椅面。可經常用椅背頂住後腰稍作休息。有頭部偏左或偏右寫作習慣的應注意隨時糾偏。

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