便秘最怕這幾種食物，沒事多吃點，快速通便渾身輕鬆

很多人都有過便秘的癥狀，很難受的感覺，蹲在廁所腿都發麻了還是沒有解決，還有產婦產後也有便秘、嚴重就會肛裂的現象；那麼怎樣輕鬆緩解便秘呢？下面介紹一些秘方，上個順暢的廁所。

用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以，不但能潤腸通便，還能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齊，如何選擇呢？懂行的人都知道，火麻油微量元素很豐富，產婦坐月子的時候，在湯里加入火麻油，可防止便秘現象。另外，是用火麻仁物理壓榨方法加工的火麻油更原汁原味，不僅能改善便秘而且營養價值高。

大家只知道堅果類的食物脂肪含量高容易發胖，但是卻忽略了堅果類的食物也是含有豐富的纖維，所以適當的吃堅果可以有效的改善腸道運動，緩解便秘。但是千萬不能貪吃哦！

酸奶可以促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。

有便秘可以嘗試喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的功效，蜂蜜進入人體胃腸後激活體內益生菌，使益生菌開始活躍，進而促進胃腸蠕動，加速體內新陳代謝，加快人體排泄功能。同時經常喝蜂蜜水，能增加胃腸的益生菌，恢復胃腸內各種菌類的均衡，長期食用蜂蜜可以很好的預防便秘。

膳食纖維可以增減糞便體積，促進腸子蠕動。酵素進入腸道後，能為腸內有益菌的繁殖提供良好的環境和營養，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，並製造出大量酵素，凈化全身的血液，促進毒素排出體內。因此，酵素可以促進排毒，排便。

香蕉中含有大量的纖維物質和豐富的糖份這些都有利於人體的消化和促進排便的作用。但是不少人越吃越便秘。

紅薯纖維素的含量多達7.8%，它進入人體後可刺激腸壁,加快對腸道蠕動的刺激作用，同時加快消化道蠕動並吸收水分，增大糞便體積，從而促進排泄暢通

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