產後正確的姿勢到底有多重要？看完就明白了
在這裡要先致敬每一位偉大的母親，因為從懷孕那一刻開始，媽媽無論是心理，還是外表都在發生深刻的變化。
今天給大家講解一下產後姿勢的變化和注意事項
婦女的身體在懷孕期間經歷了深刻的變化。這導致姿勢發生了改變，使身體能夠承載嬰兒的重量，以及身體不同部位的脂肪分布。
當胎兒在懷孕期間增大時，骨盆會發生嚴重的傾斜，這種變化的意義在於能夠繼續保持重心，防止身體向前傾斜。恥骨和尾骨向後移動，腰椎曲度增大。這就是所謂的骨盆過度前傾。
為了補償腰椎前凸，胸椎向後凸出（駝背），將肩膀圍起來，並使胸部塌陷。頭部微微傾斜（這種情況有時候，比想像的更加嚴重）
圓滑的肩部和胸椎的後凸增加，增加了脊柱的整體s曲線，這是一種被認為是懷孕的脊柱前凸症的姿勢。在後來的懷孕期間，脊柱前凸增加了典型的背部向後凸出和步態的改變，它還會導致孕婦中的腰痛。
像鬆弛素、孕激素和雌激素這樣的激素會使關節、韌帶和肌肉放鬆，使它們在子宮擴張時更加柔軟，並能調動臀部進行分娩，這進一步影響了姿勢。
不幸的是，一旦分娩發生，這些變化如果產後沒有強烈意識糾正或外界姿勢干預就不會消失。
分娩後，身體需要在所有活動中保持正確的姿勢，以幫助脊椎重新排列，並恢復正常的彎曲度。
產後的一段時間，女性還沒有完全從懷孕和分娩時的壓力中恢復過來。然而，在這段時間裡，她必須照顧自己的寶寶——哺乳、洗澡、提水、照顧其他一切事情。
錯誤的姿勢會導致背部疼痛、膝關節疼痛和身體其他部位的疼痛。
在照看寶寶的時候，正確和不正確的姿勢
在下面的圖片中顯示了正確的姿勢和不正確的姿勢。應該注意的是，背部應該始終保持筆直，以防止背部疼痛。背靠強站立，讓頭、肩膀、臀部和小腿接觸牆壁，這有助於檢查後背是否挺直。
正確的哺乳姿勢
在母乳餵養的時，嬰兒應該抱在臂上，這樣母親的脊柱就會保持筆直。無精打采地在嬰兒上方彎曲脊柱，會增加背部疼痛的概率。
如果你是第一次做媽媽，你很可能沒有意識到你的身體會從日常的日常護理中獲得經驗。
母乳餵養可能是一項艱巨的任務！它要求媽媽們每天多做幾個小時的工作，抱著孩子，支持寶寶，比你想像的要多。
但類似於在日常生活中增加新的鍛煉，護理可以讓你的脖子、背部、手腕甚至手指感到酸痛。以下是一些需要考慮的事項，以幫助防止在哺乳時姿勢和身體姿勢不當導致的過度傷害。
在護理過程中使用良好的姿勢:將寶寶帶到你的乳房，而不是你的乳房向前靠前寶寶，尤其是20分鐘以上，每天6-8次或更多，可能會給你的背部、脖子和肩部帶來壓力。不要忘記用枕頭或墊子來幫助你的姿勢，並在餵食的時候把你的小寶貝放在適當的位置。
在整個餵食過程中，用枕頭定位和支撐你的小寶貝，也有助於避免過度使用你的手臂和肩部。僅僅使用母乳餵養的枕頭通常不足以讓你的小傢伙達到正確的高度來餵養。在枕頭下面使用常規的床枕，這樣可以幫助你的寶寶和你的寶寶達到你的乳房高度。這對於任何餵養都是正確的，尤其是對於你坐直的餵養。
在整個餵養過程中要注意自己的位置。試著不要滑到一個無精打採的位置，尤其是在床上或沙發上吃的時候——這會給你的後背和脖子帶來不友好的壓力。為了防止這種情況發生，在你的寶寶坐著的時候，你的背部支撐著你的寶寶，你的寶寶在你的乳房的最高處。
你可能會因為身體太緊張而引起肌肉酸痛。除非有必要，在母乳餵養的時候，一定要試著坐下來或躺下。它將為你的手臂、脖子和背部提供額外的支持，並將有助於你在母乳餵養時得到的支持。
隨著時間的推移，母乳餵養將成為一種自然的習慣，但要時刻注意你的定位，以防止過度的傷害。你需要照顧好自己，照顧好寶寶！
抱寶寶的姿勢
承重的部位應該是膝關節，而不是脊柱。彎腰或向下將寶寶從床上抬起來或從較低的水平抱起來會對背部和腹部的韌帶和肌肉造成過度的壓力。
給寶寶換衣服的姿勢
寶寶應該被放在一個高度，這樣衣服就可以在母親站起來的時候更換。彎腰去換衣服是一種不好的姿勢，而且會導致嚴重的腰痛。
關於產後修復的細節有很多，在一篇文章中，不能詳細道來，有時間再寫一些其他的文章再做補充。
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