減脂又瘦身的力量鍛煉瘦身法，趕緊學起來

很多人都想要通過健身減肥，這個確實是一個非常不錯的減脂瘦身方法。不過在進行力量鍛煉時，也需要注意一些小細節，保證減肥瘦身的效果更加好。力量鍛煉包括了徒手鍛煉和器械鍛煉兩大部分，是有氧運動與無氧運動相結合的減肥方法。今天，小編就為大家介紹下該怎樣做力量鍛煉來達到減肥瘦身效果吧。

1.運動前必須熱身

在準備力量鍛煉之前，我們一定要先進行一些拉伸運動熱熱身。這樣可以有效防止運動過程中的肌肉拉傷，提醒肌肉進入運動狀態。

2.鍛煉速度不要太快

在開始做力量鍛煉時，切記保持運動速度適當，不要太過激進。其實我們力量鍛煉的速度越快，對我們身體肌肉的挑戰性就越強。而且可以避免運動太快而導致拉傷韌帶或者肌腱，如果需要用快速度來訓練爆發力的時候，應該在有經驗的教練的指導下來進行。

3.及時調整運動強度

隨著我們持續的力量鍛煉，我們可以適當增加力量鍛煉的強度。在身體可承受的範圍內，盡量多做，發掘自己的潛能，讓自己能得到提高。在減肥瘦身成功之餘，說不能還能鍛鍊出強健的肌肉哦。

4.力量鍛煉動作

力量鍛煉的動作主要分為兩大類，一種是徒手鍛煉，一種是器械鍛煉。下面小編就為各位介紹一些常做的力量鍛煉動作，各位想要通過力量鍛煉來減肥瘦身的朋友們可以每天多做此類動作。比如卷腹，俯卧撐，仰卧單車；以及平卧推舉，啞鈴側平舉等。

5.注意飲食搭配

力量鍛煉運動很重要，飲食也同樣不可忽視。各位想要通過力量鍛煉來減肥瘦身的朋友們，在進行運動的同時也要選擇倩狐來幫助你燃燒體內脂肪，減少熱量的攝入，這樣減肥燃脂效果才會更好更快。

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