冬季瘦身不能懶，堅持這幾項運動，和脂肪從此說拜拜！

進入冬季，天氣乾燥，人也隨之浮躁起來，加上天氣寒冷，空氣時好時壞，總是不能堅持出去運動，但是運動是為了健身，總要說服自己去鍛煉，既然戶外無法堅持鍛煉，那麼 今天咱們就來聊聊，室內適合的幾項鍛煉吧！

踢毽子佔用空間小在家也能做，而且踢毽子簡單易學好操作，男女老少皆宜，點滴時間可利用，經常鍛煉不僅可以使下肢肌肉和韌帶富有彈性，關節靈活，而且還可以使心，肺功能得到全面的鍛煉，起到舒暢心情，增進身心健康的作用。

健美操也可適應不同年齡層次的人群，健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為主，受廣大青年少年所青睞，跳健美操前要充分熱身，提高神經系統的興奮度，避免用力過猛，受到二次傷害。

搖呼拉圈也是一項簡單易學好操作的低強度有氧運動，不僅能瘦腰提臀，還能讓腰部和腹部的脂肪在按摩中燃燒脂肪!

像仰卧起坐、俯卧撐、深蹲、平板支撐、高抬腿、跳繩也是家裡運動的不二之選。

還有一項運動相信大家再熟悉不過了，它就是廣播體操，它可是我上學時代的噩夢啊，既然當年沒好好做，現在彌補的機會來啦；廣播體操每一節都有不同的作用，不僅可以鍛煉胸部，背部和肩部的肌肉，對矯正姿勢也有好處，每做完一套廣播體操，不僅能使身體各個關節、肌肉、韌帶得到鍛煉，還能增加心肺功能和血液循環，從而促使新陳代謝，提高各個器官的免疫力！

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