這篇比你上10節健身私教課還管用！
前段時間發過一組類似的圖，也是糾正健身中常見動作的錯誤，上次發的時候沒有做文字解說，這次再來一組，加上了文字解說，這個對只會看著樣子學動作的人非常有用，趕快收藏起來吧！
仰卧臂屈伸注意夾緊大臂，保持大臂垂直地面，避免外展。
十字拉背主要是肩關節的活動，不要過多活動你的肘關節。
即使是練上半身，下半身也應該穿著運動裝。
二頭彎舉注意不要過多使用你的腕關節。
練腿時候切忌不要鎖死膝關節，很危險！
二頭彎舉不要活動你的肩關節。
練三角肌後束要保持大臂與相對力在一條直線。
硬拉不要鎖死膝關節，很危險！
仰卧臂屈伸要保持大臂垂直地面，然後保持肩關節不要活動。
坐姿推肩膀不要讓兩邊啞鈴碰撞，不然運動軌跡就變了，所練的肌肉也就發生改變了。
訓練三角肌，不要活動腕關節，腕關節應保持不動。
深蹲時雙腳的旋轉角度應保持一致。
訓練三頭肌要保持大臂與相對力在一條直線。
訓練二頭肌手腕應儘可能保持不動，否則重量就被其他部位承擔了。
三角肌飛鳥不要讓手臂高過肩膀，會練到斜方肌去。
卧推握杠鈴應把大拇指放在外面，這樣更安全。
前飛鳥主要練三角肌前束，保持你的腕關節伸直不要動。
俯身划船俯身的角度應是軀幹和大腿90度，這個應該很多人都不知道。
繩索下壓主要練肱三頭外側頭，如果不向兩邊壓，那和直桿下壓有什麼區別呢？
啞鈴卧推握住啞鈴的中間位置，保持平衡。
做臀橋讓你的小腿垂直地面。
坐姿夾胸不要讓你手臂展開超過180度。
繩索下壓訓練肱三頭肌，用不到腕關節活動，保持鎖死就好。
做驢踢的時候回溝腳尖會讓你臀部更有感覺。
雙杠臂屈伸時小臂應保持垂直雙杠，以保障大臂不過分外展。
如果你不是大神，請做頸前推舉，不要做頸後推舉。
同樣不是大神別做頸後下拉。
高位下拉讓自己身體傾斜一點，這樣才能更多練到背闊肌。
前平舉前平舉，這個動作叫前平舉，不叫前斜舉。
夾胸時把肩膀沉下來再做，不要聳肩。
同樣卧推也是，不要聳肩推。
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