說實話，拉伸動作確實很多，但不要嫌多，積累是為了能信手拈來

拉伸也是一種運動吧，側重於舒緩肌肉，活絡筋骨

它可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性，包括主動拉伸和被動拉伸

拉伸的動作有很多，千變萬化。一般在做拉伸運動時，最好能保持姿勢10秒左右

儘管拉伸動作很多，但是我們所掌握的是否多呢，我們運動之後又是否能把各個部位的拉伸動作信手拈來呢

現在多積累，以後健身訓練之後拉伸信手拈來

看看下面這些拉伸動作，有哪幾個你不知道的？都知道更好

肩部拉伸

腰後部拉伸

膝蓋韌帶拉伸

腰部拉伸

髖部拉伸

大腿內側拉伸

大腿拉伸

臀部拉伸

小腿根部拉伸

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