人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運、舉重等各種活動中還有許多額外的負荷，是人體中負擔最重的部位。想要獲得健康，不妨從「護腳」做起。

足底按摩是刺激腳底反射區

足底按摩約在四千年前起源於中國，是中國傳統醫學的一部分，和「針灸」具有相似的原理。

中醫認為，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人體器官臟腑各部位，在腳底都有反射區，用按摩刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。

足底按摩的手法，是利用大拇指或食指的近端指間關節對足部進行刮、壓、推、揉等手法，改善足部的血液循環，促進感覺的輸入，從而達到祛病健身的效果。對於有惡性病（如腫瘤）、急性內臟病、出血傾向、末梢循環差，血管功能退化、心臟泵血能力減退以及已患有嚴重足部疾患的人，顯然是弊大於利的。

足底按摩≠臨床治療

足底按摩歸根到底是一種保健方法，在無病時，其有助於改善亞健康狀態；但罹患各臟器疾病時，還是需要及時到正規醫療單位就診。

足底按摩≠醫療按摩

足底按摩是一種醫療保健方法，但並不是所有從事足底按摩的人，都有足夠的知識與經驗，泛濫大街小巷的足療館的按摩，並不一定是有效的。所以，進行足底按摩保健，需要有選擇的、適時適度的、以保健為目的地進行。

足底筋膜炎，急性期不宜足底按摩

首先明確，足底筋膜炎是需要臨床治療的。足底按摩的作用，僅僅是促進局部血液循環。對於足底筋膜炎發病的急性期來說，局部血液循環的增加，意味著炎症反應的加強，不利於下一階段的康復。

而單單從足底按摩的基本手法來看，其刮、壓、推、揉等手法，對於足底部的刺激是一種強刺激，對足底筋膜也產生較強的牽拉力。所以，通常在發病的急性期時選擇足療，是會在一定程度上加重病痛的。

而且，足底按摩也不能很好地起到牽伸足底筋膜的作用，相反其強烈的點按等會刺激疼痛部位，引起不必要的勞損。

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