當代白領工作壓力大，葯補不如食補！平時應多吃這些食物

隨著社會競爭的日益激烈，亞健康人群也在日益擴大。那麼白領亞健康的癥狀有哪些呢？日常生活中該吃什麼食物來保健呢？

1．指甲有白點提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

2．指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情、調節作息了。

3．經常手腳冰冷說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

4．臉上有色斑臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因。平時壓力大、精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5．體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過10公斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

6．經常口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

7．總感覺疲憊很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

白領一族大多處於一種腦力勞動超負荷、體力勞動嚴重不足的狀態，因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而纖維素晗恰可以解決這些難言之隱。下面為大家推薦幾種纖維素含量高的食物。

1、穀物

纖維素含量為4％～10％，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米面、高梁米、黑米。

2、麥片

纖維素含量為8％一9％；燕麥片纖維素含量為5％一6％。

3、馬鈴薯、白薯等薯類

纖維素含量大約為3％。

4、豆類

纖維素含量為60／o,-,15％，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。

5、蔬菜類

筍類的纖維素含量最高，筍乾的纖維素含量達到30％-40％，辣椒超過40％。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

6、菌類(干)

纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50％，30％以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20％。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！