你具有成功的潛力嗎？3招幫你煉就「成功者大腦」

在日常生活、工作中我們會發現，有些人不管遇到什麼事情都總能成功，有些人則一直失敗，這是怎麼回事？科研人員發現，成功者的大腦運作方式的確與普通人不同，擁有某些大腦運作方式的人更具有成功的潛力，值得慶幸的是，每個人都可以「鍛煉」出一個成功者的大腦。哈佛大學心理學家傑夫·布朗在其著作《成功者的大腦》中，總結出了多數成功者們共有的大腦運作方式，一起來看看吧。

善於讓動機形成正向循環

動機與個體行為的發端、方向、強度和持續性有關，如果我們能讓自己的動機形成正向循環，即時刻讓自己動機滿滿，那麼就更容易邁向成功。比如對於想要減肥的人來說，可以先給自己買一件小號的衣服，而且這件衣服外觀精緻、華美，價格也比較昂貴，在這種情況下，「穿好看的小號衣服」便成了一個外部動機，可以給減肥者帶來強大的動力。

擁有良好的心理復原能力

心理復原能力是指一個人在不良的境遇下，面對各種變化、克服各種壓力、從逆境和挫折中恢復的能力。成功者的心理復原能力非常強，這是保證他們無往不利的重要因素。我們可以通過逐步完成小事的方式，來培養自己的心理復原能力。比如對於失業的人來說，可以列出自己在求職過程中需要經歷的各個環節，並主動、積極地從每一個環節做起，讓自己在不斷追求小目標的過程中增強信心、獲得自信，並逐步實現找到工作的目標。

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能夠時刻保持平穩的情緒

從心理學的角度來說，「情緒喚起水平」和「完成任務情況」之間的聯繫遵循耶克斯-多德森定律。簡單來說，根據這個定律，「情緒喚起水平」和「完成任務情況」之間是一種「倒U型」關係，即情緒過於激動或情緒過於低落都不利於完成任務，而平穩的情緒才最有利於長期、有效激發個體的潛能，進而讓個體能夠更高效地完成任務。那麼，如何才能讓情緒時刻保持在平穩的狀態呢？

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撰寫「情緒日誌」。我們可以在每天睡覺前給自己當天的情緒打分，特別開心打10分，十分沮喪打0分，然後建立起坐標軸，橫坐標為時間，縱坐標為情緒，並將每天的情緒在坐標軸上的對應位置描點。接著，每隔兩周將情緒點連成線，這樣就能比較直觀地知道自己的情緒波動範圍了，同時也能了解那些容易導致自己情緒波動的因素，進而可以更有效地調節情緒。

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在大腦中設立「書檔」。如果遇到讓自己的情緒出現較大波動的事情，而且自己無法控制情緒，可以先將這些事情放在大腦中的「書檔」上，暫時不去管它，然後把注意力集中在當前可以控制的事情上，等過段時間之後，再回過頭來處理那些讓自己情緒波動的事情，這樣既不會耽誤工作的進展，又可以避免衝動、逃避等不良情緒帶來的危害。（唐義誠）

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿

責編 | 劉鑫（實習生）、張萌

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