睡眠是人類最好的葯（一）

已經有很多朋友問過關於睡眠的問題了，在高節奏的生活下這確實是一個普遍的問題。

睡覺是很重要的，如果生病了肯定會不由自主的想睡覺，而不是吃東西。睡覺是自我恢復的重要途徑。宋朝的時候，理學（儒家流派）發明了幾百種睡姿用於養生。

最佳睡眠時間11:00開始睡到6:30！

這個時間的依據是十一點到一點，氣開始歸於下丹田，而睡眠以一個變半小時為周期，一個半小時正好是五個周期。如果不能，氣血就會出問題，短期體現不出什麼，但長此以往，會出現就算一點睡著了九點醒，八個小時的睡眠依然覺得困疲憊的情況。

睡眠不好的壞處是巨大的，首先胃會損傷，之前說過胃是五髒的城門，胃傷了五臟皆傷，胃傷了食慾也會不好，大部分人要吃一下辣的鹹的才能下飯，這又會傷害身體。眠質量不高，長期的消耗，導致氣血不足，氣血不足影響休息質量，休息質量不好虧損氣血，氣血不足食慾下降，這是個惡性循環，人好比是盞油燈，要往裡面添油才行，可怕的是隨著年齡的增長，恢復的量遠小於消耗的量。直到有一天油盡燈枯。?

最累的人是八零年以後出生的人，因為八零年出生的人只有三十五歲，很多問題還沒有表現出來，但是大家應該都聽過，某某三十幾四十歲就xx癌晚期的新聞。一個蘋果?從心開始爛，最後才會爛到外面。

好了，說回睡眠，分享一個我自己試過的方法，11:00～6:30雖然做不到十一點睡著，但可以6:30起，也就是說最開始不管幾點睡，6:30必須讓自己起床而且白天再困也不能睡覺。三個星期就可以成為常態了，而

如果必須要熬夜，那就11:00睡到1:00然後起來工作。

現在大多數人，三餐都是在外面吃，周末睡到九 十點才起床，這樣真的太不好了?。這樣的人群，睡眠更是重要了。日出之時地氣從地里出來，丹田的氣也會上浮，這個時候大腦就會興奮，然後就會做夢，這樣就算是白睡了。

我建議每周六下午用於補覺。

關於睡眠先說這麼多，日後再多講些。

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