低頭玩手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

健康 01-26

長期低頭玩手機或是看書，小心肩頸酸痛！門診觀察，氣溫下降，因狂玩手機、平板電腦，或是久坐低頭看書，導致肩頸酸痛惡化，就醫接受頸椎牽引治療的年輕患者，較入冬前暴增3成。

數碼產品盛行後，以老人為主的復健科門診明顯年輕化，原本20、30歲肩頸酸痛患者僅1成，但近2年已增至2成，且逐漸成長。尤其最近天冷，診間等候頸椎牽引治療的患者暴增，又以年輕者居多。

低頭族小心肩頸酸痛

其中，有1名19歲黃姓學生，因學測接近，長時間坐在書桌前讀書，但時間一久，整個背部和後頸特別酸痛。原本以為多休息或自行服用止痛藥就會好，但最近一次實在痛到受不了，就醫檢查才得知是罹患肩頸肌膜疼痛症候群。也就是骨骼肌「過度使用」而產生肌肉疼痛的現象，臨床特徵，包括：局部的肌肉疼痛、疼痛的肌肉裡頭有「繃緊肌束」與「引痛點」、按壓「引痛點」時則會引發肌肉特定的「轉移痛」，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。

肩頸肌膜疼痛症候群，只要是長期維持同一種姿勢，將容易導致肌肉緊繃，缺乏肌肉舒緩，因而造成肩頸肌肉僵硬。除了大多發生在學生族群之外，久坐的上班族、低頭族也很容易出現此一癥狀。