關於睡眠的五個小秘密

最新 01-26

人為什麼需要睡覺？

文 / 竹中醬

眾所周知，睡眠佔據我們生命中三分之一的時間，也就是大概25年的時間。如果我們不需要睡覺，並且能夠充分利用好所有的睡眠時間，那麼人生簡直就是開掛了。

可惜的是，幾乎所有人、甚至所有的動物都需要睡覺。

人為什麼需要睡覺？

恢復理論（Restoration theory）指出，睡覺是一種生理需求，但是不同的人所需要的睡眠時間是不同的，而不同的物種所需的睡眠時間也不相同。蝙蝠、負鼠一天可以睡20個小時，然而水牛和馬每天只睡2-3個小時。

進化論（Adaptation theory/evolutionary theory）則指出睡眠能夠幫助我們避開不必要的麻煩。就動物而言，如果一直在野外活動，尋找獵物、尋覓配偶來進行交配等，通常都會增加他們與別的物種或者同類打架的概率；當打鬥的概率增加時，動物的相對壽命也會減少。所以，當動物們躲藏在安全環境中睡覺的時侯便能避免了不必要的傷害。

年紀越大，睡得越少？

有接觸過上了年級的長者的人應該都知道，他們很多時候都睡得很少，並且在大清早就會醒來。「年紀越大，睡得越少。」這一說法是正確的。但是原因是什麼？首先，讓我們來看看睡眠是什麼：

睡眠，分成兩個種類：一個是快速動眼期（REM Sleep），另一個是非快速動眼期（Non REM sleep）。在早期關於睡眠的研究中較為出名的是Kleitman和Dement的睡眠實驗室，在該實驗室中通過大量數據記錄得出：在快速動眼期時，腦電波不同步，眼球劇烈移動，遠端（手指、腳趾等）的肌肉會不斷抽搐，近端（胸口等）的肌肉會放鬆，同時男女的生殖器官也會產生反應。通常夢遊和說夢話常常會在快速動眼期時發生。而在非快速動眼期時，腦電波同步，眼球靜止，所有的肌肉放鬆，生殖器官也沒產生任何反應。

快速眼動期和非快速眼動期合起來則為一個周期，每次時常約為90分鐘，一個正常睡眠的晚上約為4-5個周期。隨著年紀的增長，快速動眼期和非快速動眼期在一個周期中的比例會逐漸改變。通常來說，人在非快速眼動期中更容易在遭受到外界環境影響時醒過來，所以年紀越大，睡眠時間就越少了。

什麼時候會做夢？

每個人都會做夢，每個晚上做夢的次數大概為4-5次，每次為5-20分鐘，顯然，這也與快速眼動期和非快速眼動期的周期是有關的。通常來說，當我們醒來時候記得的夢是荒誕的、不可理喻的，通常夢便是產生在快速眼動期；而在醒來的時候記得的是一些事實、現實的想法等，通常這些想法都是出現在非快速動眼期中。

奇奇怪怪的夢都是些什麼？

對於「夢」的研究中，較為著名的是弗洛伊德的《夢的解析》。《夢的解析》中主要強調的是無意識間的衝突，而在弗洛伊德所提出的心理動力學理論（Psychodynamic Theory）中不斷強調要關注無意識的想法，包括生理需求和社會要求的衝突還有早年兒童的家庭經歷等。弗洛伊德認為「夢」能很好地揭露出人的無意識，從而對人的心理狀態進行分析。

當年我剛上大學的時候，對於這本書特別地著迷。為了更好地理解書上所說的，便在宜家家私花了十幾塊買了那種能夾在宿舍床架的鐵杆上的床頭燈，在枕頭旁放了一支筆和一個筆記本，便開始了為期一個月的「實踐檢驗真理」的記夢活動。每當我夢見了什麼，就算在半睡半醒的狀態下，我都馬上打開床頭燈，拿著筆迅速地記錄下夢見的東西。

很多時候寫下來的僅僅是一些詞，大部分時候第二天睡醒我都甚至忘了寫過這些詞，但通過後來按照著書上的分析，再加以自己的理解，那段時間我似乎是更加了解自己，同時也更加接納自己內心裡存在著的各種的不完美。