睡前吃东西就一定胖，不吃晚饭就能瘦？真相怎么说？

首先我要说的是，如果你不能规划好自己的一天的饮食安排，在睡前吃下太多蛋白质、脂肪，确实是不利于健康的。所以保证好一天的饮食，尽量别赶在睡前才吃晚饭。

睡眠吃东西就会长胖？

很多“过来人”都表示，睡前吃东西就是会长胖，自己就曾有过“血的教训”。看上去似乎挺有道理，然后许多人就被这样吓唬住了。

然而他们却忽略了一个细节，那就是在晚上吃东西前，他们往往已经吃够了足够的热量。再吃一些夜宵之类的，热量已然超标，脂肪量增加肯定避免不了。

其实影响你是否长胖的，和摄入时间无关，主要还是和摄入量有关。所以几点吃东西不重要，重要的是你当天所吃的东西，总热量是否已经超过身体所需。

如果你当晚没有吃够足够的卡路里，睡前只是把自己身体所需的食物给补上了。在这种情况下，即使你天天在晚上吃东西，也不会增加体重的。

不吃晚饭就能瘦？

当然了，因为你减少了一餐，减少摄入了许多营养和热量。但这跟晚餐没关系，如果你把中午饭省下不吃，结果也是完全一样的

如果你真心想要减脂减重，就不要把希望寄托于“少吃饭”上。首先保证规律的饮食习惯，不要在睡前吃太多小龙虾、烤串等热量极高的食物。

为什么人们总喜欢把晚饭和肥胖联系在一起呢？因为你养成了不良的饮食习惯，白天的饮食量并不够，晚上又狼吞虎咽吃下太多。久而久之，你就胖了。

在睡前2小时尽量不要吃东西，关注一整天的卡路里摄入量。早餐、午餐、晚餐，练后餐以及加餐都应该保证充足的营养，睡前大量进食的习惯自然也就会被改掉。

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