40歲高血脂怎麼辦？只要這樣做，血脂正常穩定，血管不怕堵
高血脂是一個很常見的慢性心血管疾病，很多人不知不覺得的患上了此病，但是由於早期癥狀不明顯，其中大多數人對此病都不是很重視，然而高血脂是一個"無形殺手"，其危害卻極大。如果血脂過高，一直不能有效控制的話，則會引發動脈硬化，冠心病，心梗，腦梗，甚至發生猝死意外。尤其對於年過40歲的人來說，高血脂引發併發症的風險很大。那麼過了40歲以後，我們該如何防治高血脂呢？這裡小編就具體給大家聊聊。
40歲發現血脂過高，不管醫生診斷是否需要吃藥，都需要在生活上做到干預。
1、做到飲食有節，不暴飲暴食、不大魚大肉，少吃油膩辛辣之品。
盡量選擇膽固醇含量較低的食物，多吃含纖維素的蔬菜、青菜。而豆製品的膽固醇含量低、蛋白質豐富，是較為理想的日常食品。另外陳教授還鼓勵適當的補充維生素C，維生素C有促進膽固醇代謝和排泄的作用，對於降脂也是有幫助的。
2、堅持適當的運動，保持體重指數在正常範圍（BMI小於24以下）。節日期間可以選擇一些簡單的運動，如：快走、慢跑、太極拳、八段錦等，隔日一次，每次30鐘左右，有較好的防止血脂升高的作用。
40歲以上應該每年測一次血脂！
總膽固醇水平增高，導致傷害心血管是一個日積月累的過程，一旦發病可能為時已晚，因此到醫院監測膽固醇水平非常重要。國際推薦的血脂檢測水平則為總膽固醇
控制膽固醇水平，最簡單有效的方法還是「食療」，因此平時注重飲食調理非常有必要。下面小編就給大家介紹一些天然降脂的小食材，平時可以經常食用哦
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
鐵皮石斛具有生津作用，主要表現為促進腺體分泌和臟器運動。降血糖作用：鐵皮石斛對可降低鏈脲黴素誘發糖尿血糖值。鐵皮石斛還有活血化瘀，散郁開結。可促進巨噬功能，降血脂、消除體內「垃圾」，對體內的垃圾起到清理作用。
蓮子心含有豐富的膳食纖維和膠質，膠質成分能結合血液中重金屬等有害物質，可以起到血管排毒、凈化血液的作用。白蓮子非常清香，對擴張血管和降低膽固醇的效果也很好，能為血液提供新環境。
牛蒡中含有水溶性植物纖維，可以加速脂肪酸分解的速度，減少脂質在血管內的形成，清理血壓垃圾，恢復自然平衡的健康狀況。要知道，肥胖很容易造成三高的「富貴病」，而牛蒡可以促進血液循環，對減少脂肪攝入，降低血脂，對三高和減肥都很有好處。
菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀也有較好的療效。胎菊又稱甘菊，性微寒，能疏散風熱，平肝明目，用胎菊泡的茶，色澤金黃，含有花蜜的清香。香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效.
中國人冬季講究進補，飲食往往以雞鴨魚肉為主，在大快朵頤後，喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進消化，而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃的作用，適合各年齡段的人群飲用。大麥茶目前是韓國人民每日必須飲用的一種保健飲品。
黑蒜是現代理想型的養生食品。有著良好的清血管效果。它裡面包含的大蒜素能清除血管內積聚的脂肪，能起到降血脂的效果。是治療動脈硬化以及高血脂症的益葯。黑蒜裡面包含的微量元素含量非常高，口味酸甜，沒有蒜味。有著抗氧化的作用，尤其適用於三高或癌症人群。
羅布麻葉，別名：茶葉花、澤漆麻、野茶葉、紅根草、野麻。羅布麻葉茶是降血壓的良品。羅布麻茶葉可以雙向調節和平衡血壓，對高血壓患者具有獨特的食療效果，其中含有的的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。北庭羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。
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