氣血不足的人要當心了，這裡教你如何調理和預防

有位朋友說她最近總是覺得身體怪怪的，什麼事情都沒做，還覺得特別疲憊。也沒有出現什麼大病，兩個月了還是這樣，以為自己身體隱藏了什麼大病。醫生告訴她是氣血不足，沒什麼大問題。那麼在生活中我們要怎麼調理，如何預防氣血不足呢?

氣血不足，在中醫上分為氣虛還有血虛。時間久了，就會給身體帶來很多麻煩，甚至會引發出某一種疾病。

氣血不足

為神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、舌淡脈弱還有心悸失眠。

氣虛

在冬天表現最為明顯：畏寒怕冷、疲倦無力、頭暈耳鳴、有的時候會有心悸氣短、發育遲緩。

血虛

面色萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

女性氣血不足的原因與生活方式、睡眠還和飲食等有關，通常是跟睡眠不足、缺乏運動、挑食等各種原因導致的。特別是在冬天的時候，在血壓低的影響下，更容易氣血不足，整個人看起來更加沒有氣色。

如何調理?

第一步：保持好心情

當你每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

第二步：飲食規律

朋友會氣血不足一大原因就是挑食，只吃肉，蔬菜水果是完全不吃的。想要補充氣血，先要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素還有礦物質。飲食以清淡為主，多吃粗糧纖維的食物，比如黑芝麻、紅棗、蘋果、桂圓肉、豆製品奶製品等，忌抽煙喝酒吃辛辣的食物。

第三步：適當鍛煉

都說越運動越年輕。合適的運動能調養氣血，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

GIF

第四步：規律生活

規律的生活對每個人來說都是非常重要的，而長期熬夜的話，會讓你加速步入「黃臉婆」行列。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合的日常生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！