能做到這三條，減肥一定會成功

不能一口吃個胖子，但是長時間無節制飲食，最終一定會變成胖子。所以能控制好食慾和養成良好的飲食習慣就一定會變瘦。推薦三個方法，既能控制食慾還能吃的健康，減肥效果良好。

1.控制食慾

當進行踏台階或者深蹲等使用下半身肌肉的運動時，交感神經就會比自律神經活躍，這個時候腸胃功能就會減弱，消化液的分泌量降低，食慾也就會隨之降低。

所以平時多進行下半身為主的運動就可以抑制食慾，防止食用過量造成的肥胖。

2.多喝水

有時候的空腹感是因為缺水造成的，每天補充足量的水就可以有效的緩解食慾。

另外慢慢的飲水過程，大腦會誤以為是飲食的信號，從而緩解空腹感，並且讓腸胃得到滿足，刺激飽腹中樞神經。

3.早飯吃高蛋白食物

美國研究小組發現，如果早餐吃高蛋白食物，就能減少一整天的空腹感。

這是因為食用高蛋白食物後，降低了大腦內的食慾的活動。

推薦的高蛋白食物有雞蛋、乳酪、酸奶和豆製品等。

減肥是一件輕鬆快樂的事情，只要能認真的邁出第一步，就一定會有好的結果。

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