每天喝三杯咖啡，你的運動能力就會減弱

就像大多數人在早上都會用一杯咖啡喚醒自己，運動員也常靠咖啡因使自己更興奮，提高運動成績。然而，一項新研究表明運動員應該停止日常飲用咖啡和能量飲品，因為這會降低咖啡因的功能；只有中止日常的飲用，咖啡因才能在運動員最需要的時刻發揮更佳作用。

我們可以在咖啡、能量飲品、茶中找到咖啡因，甚至一些止痛藥也含有咖啡因。攝入咖啡因的途徑是如此廣泛，這意味著我們並未把咖啡因當成一類藥物。然而，它的確是一種藥物。

咖啡因能夠刺激中樞神經系統，從而減少疲勞和困意。咖啡因也能提高運動表現，之前有研究表明咖啡因能提高耐力和肌肉力量。

因此，咖啡因成為深受運動員歡迎的運動水平強化劑是毫不奇怪的。

然而，一項新研究表示：日常且定期地攝入咖啡因會使得運動員對咖啡因提升作用的敏感度降低。

近日，來自愛爾蘭都柏林大學人類健康和行為研究學院的Brendan Egan博士和同事們在相關學術期刊中彙報了他們的發現。

運動員應該減少咖啡的飲用

通過測試咖啡因對18名男性運動員的影響，研究人員得出結論。

測試要求所有運動員均參與10次40米短跑。在每次短跑前，運動員需按要求咀嚼口香糖。個別運動員收到含咖啡因的口香糖，其咖啡因含量相當於兩杯濃咖啡。而其他人收到的是不含咖啡因的口香糖。

研究人員記下了每位參與者每日的咖啡因攝入量，觀察這些攝入量是否會影響運動員在短跑測試中的表現。

研究表明，對於日常攝入咖啡因的男性運動員，咀嚼含咖啡因的口香糖對其運動表現影響甚小。

實際上，團隊發現每日咖啡因攝入量為約三杯或以上咖啡的運動員在反覆短跑測試中運動表現降低；甚至在咀嚼含咖啡因的口香糖之後，其運動表現變差。

然而，那些日常中少有咖啡因攝入的運動員在咀嚼含咖啡因的口香糖後，在10次短跑測試中保持了較好成績。

研究人員對實驗結果作出以下評論：

「數據表示：運動員在重複的短跑測試中會出現能力衰退。日常咖啡因攝入量少的運動員可通過口香糖中的小劑量咖啡因減緩這種衰退；日常咖啡因攝入量為中等或重度的運動員則沒有這種效果。」

研究人員補充說，這個發現說明了日常的咖啡因攝入會減弱其提高運動水平的作用。

得出此結論後，他們建議：為運動表現做準備，經常喝咖啡的運動員應少喝咖啡。否則，他們不可能從咖啡因這一作用獲益。

蝌蚪五線譜編譯自medicalnewstoday，譯者 李二寶，轉載須授權

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