癌症只是慢性病，降低患癌風險可以這樣做！

對於癌症的預防有很多說法，有些說法甚至是互相矛盾的。不過，有一點倒是得到了廣泛認可：生活習慣的優劣，決定了你與癌症之間的距離。

對煙草說NO

吸煙能引發多種類型的癌症，包括肺、口腔、喉、胰腺、膀胱、子宮和腎臟等多個部位的癌症。而咀嚼煙草則會引發口腔和胰腺部位的癌症。身處吸煙環境，即使本人不吸煙，健康也會受到二手煙的影響，進入肺部的二手煙會增加罹患肺癌的風險。

吸煙的人如果及早戒煙，可以使健康得到很大的改善。需要獲得戒煙幫助的人，必要時請諮詢醫生的建議，或者選擇戒煙類產品輔助戒煙。

選擇健康的飲食

選擇健康的飲食，不僅能保持身體健康，還能減少包括癌症在內的多種疾病的患病風險。

可以多選水果和蔬菜。基於水果、蔬菜和其他植物來源的食物（全穀類和豆類）來構建飲食結構。

拒絕做肥胖者。少吃高熱量食物，包括精製糖和動物來源的油脂。

不要過量飲酒。長期大量飲酒，會增加各種類型癌症的患病風險，包括乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌和肝癌等。

加工肉類食品也要少吃。來自國際癌症研究署和世界衛生組織癌症機構的一份報告表明，大量吃加工肉類食品，會輕微程度增加某些癌症的患病風險。

此外，對女性的健康飲食來說，地中海飲食（泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格）加上特級初榨橄欖油和混合堅果是一種不錯的選擇，能夠降低乳腺癌的患病風險。地中海飲食主要包括植物性食品，如水果和蔬菜、全穀物、豆類和堅果等。地中海飲食使用的是健康油脂，如用橄欖油代替黃油；用魚肉和家禽代替紅肉。

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本文你將讀到

保持健康的體重，堅持健身

不要在太陽光下暴晒

免疫接種

避免危險行為

定期體檢

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