女生冬季養生，5招教你防備手腳冰涼

冬天到來，氣溫一天天下降，很多人出現了手腳冰涼的情況，即使穿再多的衣服也無法改善，那針對手腳冰涼，我們應該怎麼辦呢？

1.上下班快步走

久坐辦公的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

2.曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

最好在下午4—6點，每次曬半個小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

3.不熬夜

熬夜的人大多會有類似的感受，一到凌晨三四點鐘，就會有手腳冰涼，渾身發冷的情況，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身，建議作息調整為「早卧晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

4.堅持泡腳

睡前用熱水泡腳，在較深的盆中，加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並穿上保暖襪子。

5.睡覺時保護好雙腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

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