女生冬季養生,5招教你防備手腳冰涼
最新
01-26
冬天到來,氣溫一天天下降,很多人出現了手腳冰涼的情況,即使穿再多的衣服也無法改善,那針對手腳冰涼,我們應該怎麼辦呢?
1.上下班快步走
久坐辦公的上班族,平日鍛煉太少,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動,如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。
鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
2.曬太陽
中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里,晒晒後背,還能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。
最好在下午4—6點,每次曬半個小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。
3.不熬夜
熬夜的人大多會有類似的感受,一到凌晨三四點鐘,就會有手腳冰涼,渾身發冷的情況,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。
秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身,建議作息調整為「早卧晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
4.堅持泡腳
睡前用熱水泡腳,在較深的盆中,加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並穿上保暖襪子。
5.睡覺時保護好雙腳
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
TAG:養生健康知識竅門 |