提高免疫力遵守4原則 讓你身體棒棒噠

這個寒冷的季節因您的關注而變得溫暖

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免疫力低，就特別容易生病。提高免疫力的過程中，有幾個原則一定要遵守，下面就來給大家好好介紹一下。

原則一：營養要均衡

營養的均衡補給對於自身免疫力的提高是非常有幫助的。那麼怎麼做到營養均衡呢？很簡單，就從一日三餐開始做起。

每天早晨至少一杯牛奶或者豆漿；中午的時候一定要攝入足量的綠葉蔬菜；晚餐後需要吃點水果來補充人體必需的維生素。

原則二：生活要三多

多喝水：正常來說，成人每天需要補充2000毫升到2500毫升的水分。

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多休息：該睡覺的時候就好好睡覺吧。身體是革命的本錢，沒有過硬的身體，怎麼實現自己的遠大理想呢？

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多運動：建議大家每天至少做30分鐘有氧運動，如走路、瑜伽、騎自行車等。

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原則三：飲食要三少

少甜食：經常吃甜食不僅容易發胖，還容易誘發糖尿病。甜食可以吃，但是要控制在一定的範圍內，盡量的少吃。

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少油脂：油炸食品雖然口味非常棒，但是長期多油脂，就容易引起肥胖，堵塞血管，還容易造成中風。

少煙酒：飯後一隻煙，快樂似神仙，再來一杯酒就更妙了，是不是覺得這樣的生活美滋滋的？其實你就是在透支自己的健康，趕緊把這習慣給戒掉吧。

原則四：興趣要廣泛

壓力大，心理「感冒」了，也會讓我們的免疫力變低。所以要在強大的工作壓力下學會自我減壓。那麼該怎麼做呢？很簡單，用廣泛的興趣愛好還治癒自己受傷的心靈吧。壓力大的時候，做做自己喜歡的事情，是可以起到很好的減壓作用哦。

文章轉載自99健康網

圖片來自網路

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