九種日常食物，冬季養生首選

不同的食物有不同的營養價值，飲食與健康有著密切的關係，日常飲食應慎重選擇，對身體有良好的保健作用。以下將推薦一些保健食品，希望能對您有所幫助。

01，保護肺：番茄

英國的一項新研究發現，一周吃3次以上可以預防呼吸道疾病，保護肺部免受細菌感染。番茄紅素含量與可溶性糖含量成反比，即甜番茄越少，番茄紅素含量越高。

02。頭髮保護：海帶

普通食用海帶不僅可以補充人體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤和光澤也有特殊的作用。

03，保護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最好的蔬菜之一，被稱為天然胃菜。有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人建議多吃布魯塞爾。你也可以每天把白菜和蜂蜜混合在一起。這種方法可以促進潰瘍的癒合。

海帶燉豆腐

04，保護大腦：菠菜

用胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶還原食物可以預防腦血管疾病，保護大腦。哪一種屬於減少食物？專家說菠菜是首當其衝的。其次為韭菜、蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜、豆子、大蒜葉蔬菜、核桃、花生、開心果、腰果、杏仁等堅果，穀物，和棕色的米飯，豬肝湯等都值得你的大腦在選擇。

05，眼睛保護：紅薯

維生素A被稱為眼睛小衛士說，如果身體缺少它，眼睛感到弱光的能力就會降低，適應黑暗的能力就會減弱，嚴重時容易患夜盲症。維生素A由胡蘿蔔素轉化而來。除了胡蘿蔔外，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，提高視力，經常吃紅薯，對皮膚有好處。

木耳菠菜

06，皮膚護理：西蘭花

十健康食品推薦2017，西蘭花最多第四。它不僅營養豐富，口感好，而且是著名的抗癌戰士，特別是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌等方面特別好。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚抵抗損傷的能力，有助於保持皮膚的彈性。

07。保護腎臟：黑豆

黑豆被稱為腎谷，黑豆看起來像腎的形狀。他們不僅味道甜，平，中醫認為補腎強身的效果，活血解毒。

08，心臟保護：深海魚類

德國專家已經發表了這樣一組實驗，堅持每天食用50克魚，可以減少40%種心臟病的發病率，尤其是吃深海魚最好。魚中所含的不飽和脂肪酸通常被稱為好脂肪。它能起到降低血壓、抑制心肌興奮性、減慢心率、保護心臟的作用。

09，護腿：香蕉

富含鉀的香蕉是食品中排名最高的。它豐富的鉀可以幫助你伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。前二位選手是芹菜，它含有大量的膠體碳酸鈣，很容易被人體吸收。它可以補充雙腿所需的鈣，防止下半身水腫。

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