經常摸摸身體這個地方，可輕鬆把腎養好，不怕腎虛

健康 01-26

腎臟健康是先天之本，只有擁有健康的腎臟，才能更好的助於其它臟腑之間的協調運作。但是，現在受不良習慣的影響，很多人的腎臟正在一點點被傷害，腎虛等問題隨之出現，身體也變得越來越差。

想要強身，先補腎。常摸耳朵，可輕鬆補腎強身，不怕腎虛。

從中醫角度來說：「腎主藏精，開竅於耳」、「耳堅者腎堅」。耳朵是腎的外部表現，耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣足的一種表現。我們的耳朵上還隱藏了很多重要的穴位和經絡，經常按摩還能達到養腎的目的。

平時閑暇時搓一搓耳朵，可疏通經絡，使氣血順暢。每天用雙手搓熱後，搓揉全耳，前後搓50次，再上下搓50次。使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有熱感為宜。還可以雙手把耳朵從後向前掃，這時會聽到「擦擦」聲。每次20下，每日多做幾次，長期堅持，就能達到強腎養身的目的。

除了按摩耳朵之外，配合飲食輔助調理，能達到更好更快的補腎效果。

如果按摩屬於「外養」，那麼飲食就屬於「內調」了。只有內外結合，才能見到更快更好的補腎效果，兩者相輔相成缺一不可。

飲食調理該如何調？我們身邊就有很多具有養腎補腎作用的食物，如人蔘、黑芝麻、黑豆、瑪咖、芡實、羊骨、乾貝、鱸魚、板栗、荔枝等，尤其是人蔘、瑪咖、芡實這3種葯食同源的食物，補腎強精固體功效更勝一籌。

人蔘有大補元氣、滋補強壯、安神益智、生津、復脈固脫等功效。還能促進新陳代謝、增強體質、提高免疫力，對體質虛弱、疲勞、性功能減退等有較好的治療保健作用。瑪咖有「南美洲的偉哥」的稱號，主要功效是增強精力體力，抗疲勞，改善性功能，提高生育力等。芡實則可以改善男子精子稀少的狀況，具有補腎固精、健脾除濕的功能。

但要注意的是，葯食同源的食物單靠泡、煮、煎、熬等方式食用，其中的有效成分很難發揮出來，不易被人體吸收。現在已經有更好的食用方法代替這些傳統方法，那就是把食物發酵了之後再食用。藥理研究發現，食物經過提純再和益生菌發酵之後，食物中的藥用成分更容易被發揮出來，也更容易被人體吸收，像現在多用於補腎強身的人蔘瑪咖複合菌萃取液，就是通過提純發酵技術得到的。