冬季常見病例：原來便秘、腹瀉和大腸的這兩個功能有直接關係？

本周開啟了冬季艾灸必修課的第四節冬季常見病例——便秘、腹瀉，下面我們來一起回顧一下上節課的內容。

一、關於便秘、腹瀉

因為便秘和腹瀉都與人體的大腸相關，所以放在一起分享會容易理解和記憶。首先，正常的大便一天一到兩次、大便成形、呈黃色、無異味，另一方便是排便順暢。

1.關於便秘

大便的正常形狀俗稱「香蕉狀」，而對於便秘者，排便次數明顯減少，同時排便困難，糞便乾結，有些便秘嚴重者，可能三到四天，甚至一周才排便一次。

關於便秘的概念，即每周少於兩次的大便，屬於便秘。

2.關於腹瀉

腹瀉俗稱「拉肚子」，排便較稀，不成形，較嚴重者一天三到四次的排便，並且伴隨肚子痛的現象。

對於便秘和腹瀉，都是與大腸有直接的關係。

中醫上對大腸的功能有講解，大腸有兩個主要功能：蠕動功能和吸收水分。

1.蠕動功能

即人體吸收的食物通過胃、小腸，最終進入大腸的時候，已經變成食物殘渣。而食物殘渣是通過人體的大腸直接排出體外的，所以大腸俗稱「運送垃圾的通道」。

2.吸收水分

食物殘渣通過大腸排出體外的時過程中，大腸會直接吸收食物殘渣中的水分。最終有一部分會通過尿液排出體外。

二、便秘、腹瀉的原因

1.便秘的原因

不良的生活習慣

現在人們的生活水平明顯提高，大部分人飲食上偏愛吃一些精美食物，這就會造成腸道缺少膳食纖維，從而導致便秘；

大腸功能

第一個方面是大腸的蠕動功能變弱，就會導致出現食物殘渣排出體外；

第二個方面即大腸吸收水分過多，造成大便乾結，也會造成便秘

很多年輕人經常在外面吃飯，造成脾胃的吸收消化能力較弱，即就是中醫上講的胃氣不足；

活動量較小

比如說剛吃完飯之後容易犯困，所以就會直接坐著或是躺著；

工作壓力較大，或者心情鬱悶、焦慮等情緒，也會引起便秘

2.腹瀉的原因

腹部著涼

出現腹部著涼之後就會容易拉肚子；

飲食不適

吃了涼的、辛辣刺激的食物就會出現拉肚子，這與本身腸胃功能有關；

減肥藥、瀉藥的作用

市面上的減肥藥、瀉藥購買時要謹慎；

大腸的吸收水分功能出現問題

大腸的吸收水分功能變弱的話，糞便會變稀，從而出現腹瀉

三、便秘、腹瀉的調理方法

1.多按揉腹部

順時針按揉腹部，直到肚子微微發熱為止

2.艾灸

神闕穴（肚臍） 兩側的天樞穴 大橫穴 三陰交穴

3.飲食

多攝入膳食纖維較高的食物，如糙米、麥粉等雜糧；胡蘿蔔、油麥菜等；以及蔬菜水果等。

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