怎樣把家裡客廳變成健身房進行有效健身？

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這個時代的上班族每天時間都很緊迫的，想要去下健身房還得擠出時間來，於是很多人都會選擇在家裡健身，但是家裡要擺設健身器材還得考慮到家裡佔地面積。其實家裡那麼多的傢具能否把他們變成健身器材呢？如果可以做的話就能達到省時省錢的又能健身的目的了，下面我們來看看傢具健身的相關知識吧！

家裡有什麼傢具能進行健身呢？

椅子健身法

只需要一把木製的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側，一直腳著地，另一隻腳抬起並且腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部做上下擺動的運動。練習時注意雙膝不要彎曲，重心應一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，這個方法每組15至18次，做2至3組，能夠鍛煉腿部肌肉以及腹肌，同時還能增加身體的平衡能力。

柜子健身

面向柜子站立，雙腿分開與肩同寬，雙手伸直，貼在柜子上，腳跟抬起，腳尖著地，全身處於一種微動狀態。當腳跟達到最高點時緩緩放下，然後再次抬起。每組15至18次，每天可以做2至3組，做的時候要保持身體平衡，重心應落於前腳掌上，而不應該將身體壓在柜子上，此方法可有效緩解關節肌肉的酸疼，還能預防走路時扭腳現象。

友情提示：利用傢具健身時應避免使用鑲有玻璃的傢具，以免發生破裂造成傷害，並且要遠離電視、冰箱等電器，以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。

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