這麼多年你可能刷了一口「假牙」！
與人交談或甜蜜戀愛時，若是一嘴難聞的口氣，尷尬不尷尬？想擁有清新的口氣，首先要有一口健康的牙齒，而保障牙齒健康最直接的方法就是刷牙。牙齒的健康直接關乎到人身體的健康狀態，好好刷牙，保護的不僅僅是牙齒，也有益於人體全身健康。美國研究人員發現，保持良好口腔衛生或許能降低罹患食道癌的風險。可是在現階段，很多人卻不知道如何科學有效地刷牙。
口腔不健康全身都遭殃
世界衛生組織將口腔健康列為人體健康的十大標準之一，口腔健康的標準是「牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象」等，這不難看出，牙齒健康是口腔健康的重要保障。
中國口腔清潔護理用品工業協會常務副理事長兼秘書長相建強在接受消費日報記者採訪時表示，口腔健康是社會文明和人體健康的重要標誌和組成部分，牙齒不好除了會危及口腔健康，影響咀嚼、說話發音、形象、社交外，還有可能對不同的人造成身體方面不同的損害。有關數據表明，口腔疾病還與心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身系統疾病有著密切的關係，口腔內的細菌與病毒可以通過人體血液和淋巴到達全身的器官和組織，可引起許多全身性疾病。並且不同人群會引起不同疾病，對於一些老年人來說，牙齦處於退化之中，牙齒功能和抵禦疾病的能力開始退化，如果牙周不健康就可能會危及心臟健康，引起冠心病、腦卒中等；而對於孕婦來說，孕期激素水平不穩定，內分泌變化大，抵抗力脆弱，因此很容易被細菌和病毒感染，有牙周炎的孕婦，發生早產和低出生體重的危險率，是正常人的7.5倍。
中國口腔清潔護理用品工業協會常務副理事長兼秘書長相建強
晚上刷牙更重要
想要有健康的牙齒和口腔，最重要的就是刷牙。有些人有可能會說，刷牙誰不會？但是據調查數據表明，全國90%以上的人都存在口腔問題，這不難看出，我們在刷牙和口腔護理上存在很多誤區。
中國口腔健康科普公益聯盟專家，北京大學口腔醫院教授榮文笙在接受消費日報記者採訪時表示，國家對口腔衛生工作達到了建國以來最強的重視程度，從兩個層面講，第一個是國家大政方針「健康中國2030」，提出非常明確的目標就是健康中國人，而健康中國人的一個標誌就是有一口健康漂亮的牙齒；其次是在2017年2月14日，國務院在發布的中國慢性病防治中長期規劃中提出明確要求，到2030年，我國12歲孩子的齲患率不超過25%，國家把口腔疾病已納入慢性病管理範圍。而落實到具體措施就是「三減三健」行動，而其中第一「健」就是健康口腔。這些行為都充分說明國家對口腔健康的重視程度有多高，口腔健康對人體有著至關重要的作用。「想要有一副健康的口腔，正確且有效的刷牙是第一步。」通過第四次流行病調查數據顯示，現在每天刷一次牙的人可以達到80%左右，而刷兩次牙的人還不足50%。而刷一次的人群一般都在早上，很多人認為早上必須要刷牙，但其實晚上刷牙比早上更重要。當我們吃了一天食物之後，很多殘渣留在口腔內，如果晚上不刷牙就睡覺，經過口腔內一晚上的發酵會滋生諸多細菌，對牙齒健康非常不利。榮文笙表示，晚上刷牙對預防口腔疾病非常重要，一定要引起足夠的重視。其次，就是有效刷牙，而有效刷牙的重要標誌就是把牙齒刷乾淨，如果牙齒刷不幹凈等於沒刷。保證刷牙時間和次數，刷牙時面面俱到是有效刷牙的正確方式，做到每天刷牙兩次且每次不低於3分鐘，刷牙姿勢也要注意。另外還要堅持使用含氟牙膏，據科學數據表明，規範使用含氟牙膏可以有效的預防齲病，是安全的。榮文笙提醒消費者，成人使用含氟牙膏時每次擠出最好在1厘米左右，兒童每次使用量在豌豆粒大小，並且還應在家長的監護下。
中國口腔健康科普公益聯盟專家北京大學口腔醫院教授榮文笙
合理使用口腔護理產品
健康的口腔，除了正確刷牙之外，還應配合口腔護理產品，如牙線、漱口水、沖牙器等。中國口腔健康科普公益聯盟專家許海燕在接受消費日報記者採訪時表示，單純的刷牙不能清除牙齒鄰接面（牙縫）里的菌斑，作為最常推薦使用的清除鄰面菌斑的方法，牙線能有效地清潔牙刷毛所達不到的位置，所以使用牙線和刷牙同樣重要，但是現下大多數人還不太重視，所以牙線使用一定要普及。而漱口水現下主要分為兩大類，一類是葯准字型大小或消字型大小的消毒類漱口水，主要用於牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎症的輔助治療；另一類是非藥物的，能清潔口腔，有清涼舒適的口感，功能主要是清新口氣。漱口水能通過漱口水在口腔中震蕩除去一些食物殘渣和軟垢，並減少口腔內細菌，但與傳統的刷牙作用相比，由於沒有牙刷和牙膏的磨擦力，所以清潔菌斑和食物殘渣不徹底，漱口水不能代替刷牙。沖牙器則是一種新興的口腔清潔護理產品，又稱水牙線，通過電動的或者手動的小增壓泵形成一定壓力的細水流，沖刷口腔和牙縫，尤其對戴有牙齒矯正器的人群，牙縫中容易殘留食物，藉助沖牙器有很好的清潔口腔的作用。最後，許海燕提醒消費者，雖說正確地使用口腔護理用品對保持口腔健康有良好的作用，但是也不要盲目跟風，如現在一種很火熱的產品，舌苔刷，如果使用不當，非但不會對口腔健康有益，還會對舌頭上軟組織造成傷害，如果經常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導致舌背部麻木、味覺減退、食慾下降等不良後果，所以還是不太建議使用舌苔刷。
中國口腔健康科普公益聯盟專家許海燕
本報記者 陳曉萌
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