解密，如何讓自己晚上喝茶不失眠

為什麼有些人晚上不管喝多清淡多濃的茶都不會影響睡眠，而有些人只要喝一杯茶，晚上就翻來覆去，怎麼都睡不著？同樣是人，同樣的一杯茶，帶來的效果卻是不一樣的？

大家都知道茶葉中的咖啡鹼是可以提神醒腦，上班犯困的必備，同樣的他也是造成失眠的主要元兇。那為何清淡的茶比較影響睡眠，而熟茶就不會呢。

首先熟茶經過渥堆發酵，咖啡鹼在這種發酵的過程中逐漸減弱，而清淡的茶比如綠茶、鐵觀音就沒有這一工序，自然咖啡鹼就不會減少。所以一般懂茶的人基本上都知道晚上喝點熟茶，並且是泡的淡一點的熟茶對睡眠會比較不影響並且有助於睡眠。

其二，洗茶：綠茶、鐵觀音沒有洗茶這個過程，很多人知道咖啡鹼易溶於水，一般我們在沖泡第一泡茶的時候，咖啡鹼有一半以上已經溶於這第一泡茶中，所以不是經常喝茶的人，喝多了晚上自然睡不著。在喝普洱茶熟茶的時候，基本上在沖泡之前需要洗兩到三次的茶，過程中，咖啡鹼在水中差不多被溶解倒掉，等第三、第四泡的時候我們再喝，那時候我們喝到的咖啡鹼已經減少了很多很多，如果這時泡茶者在將茶泡的淡一點，基本上影響不到睡眠啦，除非體質特殊者。

其三，你會發現那些每天都在喝茶的人，到了晚上不管喝什麼茶喝多少量，他照樣能夠睡得很安穩，那是因為常年的喝茶，他身體內的咖啡鹼儲存量已經超出了正常不喝茶的茶友們，身體已經有了一些免疫，所以在喝茶的時候他自然不需要估計太多喝茶是否會影響睡眠，想喝就喝，不需要太多的顧慮。

總結：如果想要喝茶不影響睡眠，首先你得學會喝茶，並且經常喝茶，這樣到了一定程度，就不會因為喝茶影響睡眠而不敢晚上喝茶了

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