深入理解肌肉結構，原來我們練的是它！

健身增肌具體增的什麼肌？肌肉是如何構成的，你有一個理性的認識嗎？

想要回答第一個問題，就要了解清楚身體都有那幾種肌肉類型。人體肌肉共639塊。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。按結構和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。

那麼第一個問題就呼之欲出了，當然我們是在訓練骨骼肌了，也就是說增肌實際上是增的骨骼肌。骨骼肌是分布於軀幹、四肢的隨意肌。肌的外面是由結締組織構成的肌外膜。肌外膜內含血管和神經，伸入肌內將肌分隔為若干肌束，本身構成包裹肌束的肌束膜，並進而又伸入到每條肌纖維的周圍，構成富含毛細血管和神經纖維的肌內膜。

接下來詳細考察骨骼肌是如何構成的，實際上它是非常複雜和精細的。首先結締組織組成的外部筋膜包裹了全部的肌肉。也就是肌外膜。在肌肉中，肌纖維可以分成不同大小的束，每一束包含150多個肌纖維。每一束又被肌束膜的結締組織包裹。

那麼問題來了，什麼是肌纖維？它是構成肌肉的基本組成單位嗎？如果你看過以前天涯寫的關於肌細胞的文章，那麼回答這個問題非常容易。肌纖維實際上就是肌肉細胞，當然就是構成肌肉的基本單位了。肌纖維呈圓柱狀細胞，每個細胞都含有數百個細胞核。它們的長度範圍從幾毫米到十厘米左右。每個肌纖維又被肌內膜的結締組織覆蓋。顯然這個結締組織將纖維與其他組織分開了。

那麼現在可以總結一下從外向內看，肌肉組織先是被肌外膜包裹，接著是由肌束膜包裹，最後肌纖維又被肌內膜包裹著。這些結締組織內部含有血管和神經組織，這才構成了完整的骨骼肌。當然再「往下」挖掘，就進入了肌纖維內部的世界了，以後會一探究竟。

參考資料：

1.[美]倫恩·克拉為茨、亞倫·T.布比科 著 王維、黎涌明 譯 《離心訓練精要》 2頁 肌肉整體結構

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！