告別手腳冰涼、姨媽痛、便秘、失眠，Winnie親測有效的養生方法！
熟
悉Winnie的朋友都知道，近一年開了兩次刀，當你經歷過脊椎麻醉躺在手術台上，你就能深刻地體會到「人為刀俎我為魚肉」的感覺了。我以前的生活方式應該跟大部分的小夥伴一樣，喜好寒食，各種冰凍飲料，即使是在姨媽期間也照吃不誤。經常晚睡，看看片子刷刷網頁就凌晨兩三點了。飲食方面喜歡各種重口味，以前一個禮拜吃四五天火鍋也是常事...還有不運動，能坐著就絕對不站著。我相信這些陋習很多人都有，可能有些已經跟我一樣身體出現各種不適了，有些小夥伴可能本身體質較好，現在身體還沒發出警報。但是相信我，身體健康就像一張銀行存摺，如果你只往外拿錢而不往裡存，不管餘額多少總有被拿光的一天！
以下方式是Winnie親測覺得有效的。最近一直有朋友說我臉色看上去好了，我自己感覺以前一到冬天就手腳冰涼，經常半夜被凍醒，睡眠質量也不好，現在這些問題基本都解決了，醫生跟我講女生很多的毛病都是因為體寒，希望這些方法可以對大家有效，當然前提是---堅持！
很多小夥伴每天都會喝牛奶吧，建議在牛奶裡面加一些亞麻籽，味道非常香，亞麻籽是非常好的東西哦，
功效：
降血脂、抗血栓、保護視力
健腦、緩解關節疼痛、降血壓
抗過敏、抗衰老、緩解便秘
我現在每天起床的第一件事：喝一碗紅糖水煮雞蛋，裡面還可以放些紅棗、枸杞、桂圓等，根據你自己口味。
功效：
讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，可以讓月經順暢。紅糖姜水一定要趁熱喝，喝完身體會非常暖，雞蛋也保證了早餐的營養，一般我還會配上幾片穀物麵包一起吃。
tips
紅糖姜水真的是暖身神器，現在每次我開始流鼻涕，感冒前期，馬上喝一杯紅糖姜水（姜要多放一些）睡一晚，第二天立馬就好了
另附上網上看到的治療感冒小妙招：
中醫認為,春生夏長秋收冬藏,《內經》說「冬三月,此謂閉藏」,藏氣血,藏精神。而且,冬天胃口較好,膏方更容易吸收,可以更好地吸收貯存膏方中的能量,以備來年使用。
身邊很多朋友會在冬天去中醫院配膏方，我自己也一直在吃中藥調理身體。推薦這個電子煮中藥壺！之前一開始用的是傳統砂鍋，自己要一直在旁邊看著，一不注意水就會撲出來。這個電子壺非常智能，一鍵搞定，自己加好水、倒好中藥，接下去就不用管他了，好了它會叫你噠。
芝麻核桃粉具有補腦益智、強身健體的功效。黑芝麻有滋補肝腎的功效，為延年益壽佳品。核桃美白肌膚、潤澤頭髮的功效
這瓶我是taobao上面買的現磨的，口感很香，放在你平時看得到的位置，沒事來兩口。之前我看孫儷微博也介紹過，想要頭髮烏黑亮麗，每天吃點這個哦，我的按摩師傅也說這個補腎，對女生非常好。
因為我自己比較懶，讓我每天煮薏米水我肯定堅持不了，還是在taobao上面買的現磨的粉，每天喝的白開水裡面放一些。
食材是新鮮現磨的，保質期比較短，不要一下子買很多，每次買一兩罐，吃完再買比較新鮮
喝茶是我們老祖宗留下傳下來非常健康的生活方式，特別現在人吃的比較油膩，喝點茶可以解膩，茶多酚的好處非常多：抗癌、防治心血管疾病、降血脂、防治腦中風、抗血栓、提高免疫力等等等等。
我屬於晚上喝茶會睡不著的人，所以一般喝茶是在白天喝，口味上來講我比較喜歡烏龍茶、普洱茶。
喝茶還是很好的修身養性的方式，一壺茶、慢慢品，生活就這樣慢下來了...
我之前差不多吃了快一年的燕窩，一周吃三次左右，當時是覺得吃燕窩可以保養皮膚，其實我自己本來皮膚就挺好的，但是女人就是愛折騰啊，然後這次就把自己折騰進醫院了，初診的時候還說有惡性可能，那就是乳腺癌...當時排我前面的一個女生醫生直接說是惡性的需要摘除乳房，她才30歲啊！後來我住院旁邊床位的還有十幾歲剛上大一的，現在的惡性病真的越來越提早了，保養身體真的不要覺得是中老年的事情！
當時初診以後醫生直接讓我去開刀，老公說應該多聽幾個專家的，於是後面又找了上海看乳腺最好的腫瘤醫院的三位專家看了片子，她們幾個說了相同的話，總結起來就是：
1、年輕人根本不需要吃這些保健品，平日飲食均衡點就完全滿足你需要的營養了！
2、燕窩、蜂皇漿這種有激素，你們非要吃，那量不能多，吃一兩個月一定要停一段時間再吃！
關於體檢
每年一定要定期體檢一次，體檢醫生讓你去醫院詳細檢查的，一定不要不當回事。現在醫學發達，很多病早期檢查出來還是治癒率非常高的！我這次乳腺的問題也是體檢查出來的，切片出來是輕度非典型增生，如果到後面才發現，可能就是重度了，而重度往往就是癌症了。所以全家人定期體檢真的非常有必要！
手腳冰涼，在中醫看來，其實是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現。調理方法很簡單，平時晒晒太陽就能達到保健的目的。 「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」 ——《黃帝內經》
曬頭頂：補陽氣
中醫認為，「頭為諸陽之首」，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。在午飯後，可以走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵禦一切外邪入侵，身強體健。讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講「背為陽，心肺主之」，經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。
曬腿腳：驅寒氣
俗話說：「寒從足下起」。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該晒晒腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。
曬手心：促睡眠
手心有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
之前說到我是一個能坐著絕對不會站著的人，十足懶癌患者。為什麼會突然間想到去健身呢？還是因為今年的手術完了的一個月，體重一直在飆升，一周可以胖5斤的那種，但是我自己的飲食完全沒有增加，而且我也沒有吃藥，所以不存在激素的問題。
女生還是很在意外表的，也不敢吃減肥藥，於是就逼著自己去運動了。
第一次去，健身房會給你測一下身體各方面數據，我反正都是超標的那種...然後教練會根據你的需求給你制定健身方案。
如果經濟條件允許的話，還是建議請一個私教。對於我們這種運動小白，一開始自己盲目去練很容易造成拉傷，如果你是對塑形有要求的，那更是有必要請私教了。私教的價格上海的話一般在400一個小時。
我自己的需求其實很簡單，不用塑形，就是每周給自己一定的運動量，正常情況下一周去2次。我建議健身找個同伴一起去比較好，互相督促，我自己是非常喜歡吃麵食的，健身期間也不忌口，所以幾個月下來體重沒有減多少，就是每次出身汗真的蠻爽的，精神狀態也比以前好。
健身其實最重要的還是堅持，身邊小夥伴平時健身的很多，但是真的年復一年堅持下來的非常少。現在的上班族每天大部分的時間坐著對著電腦，加班到家可能還是繼續打遊戲或者窩在床上看片子刷手機，運動量幾乎沒有，如果真的沒有時間定期健身，我覺得可以利用碎片時間，比如中午午休吃好飯散散步，回來路上騎個小黃車，周末打打羽毛球、籃球，就是一定要讓自己動起來！
這個是一個朋友推薦的，她是本來臉上冒痘痘去調理覺得效果很好推薦我去的。
第一次去真是痛到你想死的那種，*痛則不通*，前面說了我是身體非常寒的，女生一般還都氣虛，現在周圍很多女生難懷上孕，懷了以後保不住都跟這個有關係。
我現在是每周去一次，每次三個小時。堅持了三四個月了，按摩師說身體明顯軟了，現在刮痧也不會出太多痧了。
中醫還是非常神奇的，他通過按摩都能知道你最近心情如何、睡眠如何，腸道情況怎麼樣...
女生一般都會有便秘的問題，按摩師說人的腸道就像河道，如果你氣血不足，那就推不動便便出來。便秘的女生可以吃點黑芝麻核桃，補腎效果很好。
以前冬天一直手腳冰涼，睡覺會被凍醒，早上起來被窩還是冷氣嗖嗖。泡腳的好處很早就聽長輩說了，也跟風買了電動泡腳盆，泡了幾次嫌倒水麻煩就停了。
因為現在的家裡客廳都是大理石，一到冬天特別冷，我又喜歡在客廳看電視，於是就想著索性邊泡腳邊看吧。連著泡了兩三周，效果非常明顯！
保持好心情真的是非常非常重要的！
很多病都是跟情緒有關係的，比如女生很普遍的乳腺病，很多人是因為心情長期抑鬱。我自己的一個女朋友，之前因為常年工作壓力巨大一直加班，臉上的痘痘發的非常厲害，各大醫院都看了，保養品也都用好的，吃東西也很忌口，但還是好不了。其實這種情況往往就是心理、情緒方面的問題了。之後換了工作，痘痘明顯好很多。
女性壽命比男性長，得癌之後的康復率也比男性高很多，為什麼？醫生分析可能跟女性比較喜歡跟朋友分享自己難過的情緒，講出來就好很多，女性還喜歡跳跳廣場舞，都是很好的舒緩情緒的方法，而男性普遍得了重病就悶在心裡，要麼就是抽煙喝酒。
對我自己而言，我還是挺享受自己一個人的時間的，沒事喝喝茶看看書練練字，無聊了可以約朋友出去下午茶聊聊天。每個人喜歡的生活方式不同，但是有悲觀情緒，一定要找到合理方式排解，切不可一直埋在心裡。
寫文章不易，
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