這2件事情做不對，相當於白去健身房！
據說，你的氣質里藏著你吃過的零食，熬過的夜，喝多的酒和愛錯的人。
之前有說過，減肥是個系統工程。不是你隨隨便便算算卡路里，甚至被前男友刺激了去操場哇哇跑幾公里就瘦的。
減肥恆久遠，一胖永流傳。
你會發現，儘管你每天貌似都在認真嚴肅的減肥，但是蒼天饒過誰……它為什麼總在和你開玩笑？
根據《中國網民健康體重年度報告》顯示體重超重及肥體重超標人群里：
有38.25%的人沒有減過肥
37.98%的人減過1-2次
11.40%的人減過3-5次
12.36%的人減過5次以上
但依然沒有成功控制體重。
減肥成功的標準：體重下降身、體脂肪下降、並且保持6個月不反彈。
所以你越減越肥是個什麼鬼？小一掐指一算，你肯定是在下面這兩個環節出了錯。要反思啦！
管錯了嘴
補償心理
前幾天看過一個話題叫#為什麼要減肥#，一個答案是這樣的：你說為什麼？還不是為了瘦下來肆無忌憚的吃好吃的！
當然這個回答沒毛病。但據我所知，這種事情也出現在減肥過程中：比如很多人明明運動沒有達到強度，卻偏偏有恃無恐的吃著高熱量食物，美其名曰我今天運動了啊，很累的，犒勞自己……
所以，你知道胖子為什麼胖了吧。
低估熱量
值得一提的是，中國人吃飯講究色香味俱全，有時候飯店為了生意，什麼油啊鹽啊糖啊，不管不顧，一頓往裡加，這些調味料的熱量，往往容易被人忽視。
包括一些食材是否健康，在烹飪方式的選擇上，各種蓋飯啊炒菜等等，也都是高溫爆炒烹製造而成，分分鐘就把一個幾十大卡熱量的蔬菜，搞成幾百大卡的熱量炸彈，不胖會飛呀。
邁不對腿
方式單一
就像……一提到減肥人們都會選擇跑步一樣，人體是一個適應力驚人的機器，它會在6個星期內適應新的運動，特別是有氧運動。
如果你已經這樣跑步一年，你的身體也許已經適應了10個月。同樣的運動量，但是你的燃脂效率已經下降。
建議長時間使用同一種運動方式的人可以嘗試定期更換一些運動方式。
消耗各異
運動消耗因人而異。這一點，在許多健身器材說明書上都有說明，單位時間內能消耗多少熱量，小字標記：以體重xx公斤計算。
要說的是，不同的運動方式，不同的時間以及強度，每個人消耗的熱量也會不同，我們不能高估甚至低估它。
只有真正了解做多少運動消耗多少熱量，才能更好的執行減肥計劃，一步一個腳印的，成功變美變瘦。
最後一點，減肥是個系統工程，還體現在它的周期性，如果你想減肥，就至少做好3~6個月的準備。
一般來說，每周減掉1斤體重，是比較好的速度。男性可能會快一點，女生會慢一點。
比較好的意思是，基礎代謝沒有受損、不會出現過分的皮膚松垮、不容易之後大幅反彈、女生不會不來大姨媽。
備註：當然，體重基數較大的人，減肥前期可能體重掉得略快些。很多女生的體重基數本身並不大，她們體重下降的速度，可能比上面的參考數值還要慢。
所以，看看自己？
TAG:電影文化長廊 |