心理學：快速減輕內心壓力的5個秘籍

當我們的心理處於失衡狀態時，我們很難做出正確的決定。當你面對壓力、焦慮或不知所措時，首先需要做的，是找到冷靜下來的方法。心理學家戴維分享了他關於減輕壓力的五個方法，也許你能學習一番

1.呼吸心理放鬆法

當你有壓力的時候，停下來。坐在一個舒服的位置，集中在你的呼吸上。慢慢地、深深地呼吸到胃部（腹部要有起伏），然後釋放。每呼吸一次，你的肌肉就會放鬆，你的壓力也會下降。心理會慢慢的恢復平衡。

2.冥想法

冥想可以讓你清空大腦。如何冥想呢，找一個令人放鬆的地方，閉上眼睛用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，注意你腦海中發生的事情，體會情緒和身體上的感覺，並讓它們自由的發展。

3.遠離信息源

我們的大腦無時無刻不再接受大連的信息，而網路的使用，很容易就可以獲取相當數量的信息。過多的信息會影響你的心理狀態，嘗試著把所有的東西關掉一個小時，讓已經進入內心的信息慢慢流淌，消失，從而減輕心理負擔。

4.鍛煉

鍛煉有助於血液循環，並迫使你的身體工作。每當我面對壓力時，運動幾乎總能保證我的狀態變好，因為在運動時，我們的大腦往往處於清空狀態，心理的壓力得到了緩解。每天計劃鍛煉可以讓你的心靈好好的放個假。

5.強效方法-洗冷水澡

沒有什麼能像冷水浴一樣把我們從目前的思緒中解放出來。冷水擊打你的肌膚，瞬間將你的大腦帶到當下。因為你的生理變化，你的大腦會進入生存模式，把一切沒用的思緒全都拋開。如果你的心理處於失衡狀態，就來個冷水淋浴60秒。一切煩惱和壓力都會得到解決。

結語：這幾种放松壓力，平復心理波動的方法，你覺得有用么？