生活中，六大「舒適」習慣縮短壽命，為健康能改掉一個都行！

現代生活節奏快，人們除了忙碌、拚命的工作之外，還要每天抽時間讓自己「舒服舒服」，然而所謂「舒服」的習慣，正在慢慢的影響著身體健康。

六大「舒服」習慣會讓人短命，看看你佔了幾個？

「舒適」習慣一：「懶病」不願運動

現代人，寧願坐著不站著，寧願躺著不坐著，能少動就少動，比「葛優癱」還懶！

「懶」現在是一種病，「生活代謝性疾病」，會導致身體出現各種慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等。

「舒適」習慣二：長時間面對手機或電腦

長時間對著手機或電腦的人，更多是辦公室一族。曾有調查數據顯示：有31%的上班族基本上上每天的使用電腦的時間超過8個小時。

除去長時間面對手機或電腦會傷害眼睛，可能會導致近視，其輻射也很大，會傷害大腦。

「舒適」習慣三：長時間呆在空調屋

尤其是夏天和冬天，外面氣溫處於過高或過低時。人長期處於「溫室」中，會降低身體抗病能力，與自身機體調節能力，同時也會導致皮膚乾燥、毛孔增大。

「舒適」習慣四：上廁所前不洗手

很多人習慣上完廁所之後洗手，但往往忽略了上廁所之前的洗手，尤其是一些女生。

上廁所之前洗手，是更加衛生乾淨。試想一下，若上廁所之前不洗手，在這之前你是玩手機還是玩電腦，還是什麼？若用廁紙擦下面，不幹凈的手也會給下面帶來一些「污染」，從而增加一些炎症疾病。

「舒適」習慣五：頓頓不離酒

現代很多人在改善飲食時，聚餐時等都會加上酒，還有一些工作累了，像「緩解一下身體疲勞」也會喝酒，尤其是在晚上。看似不多的酒，經常喝對身體也會有很大影響的。

因為長期喝啤酒的人，會引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，醫學上將此稱為「啤酒酒精能影響人的脂類代謝，並使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會」。

「舒適」習慣六：晚上不睡、早上不起

社會之發達程度，讓很多人半夜拿著手機玩遊戲、看視頻、聊天，導致晚上睡覺很晚。而長期熬夜，會導致身體免疫力下降、記憶力下降。

研究發現，若每晚睡眠時間不足4小時的，其死亡率比每天睡7-8小時的人高180%。

懶床，也是現代年輕人一個生活寫照。上班時，迫不得已，必須得早起，有時起晚了，連早餐都不吃；若休息了，一定會睡到自然醒。

讓人從「感覺」上很舒適的習慣，卻在讓你的壽命縮短。古人云：「生於憂患，死於安樂」。所以，儘早從「舒適區」中走出來，即便改掉一個習慣都行！

養成好習慣取締壞習慣，小編幫你出四招！

第一：吃飯時，不要看手機

「工作忙」「沒時間」等借口，終於在「有時間」吃飯時，拿出手機，一邊看手機一邊吃飯，易導致慢性胃腸疾病。

因為吃飯時玩手機會分散大腦注意力，降低食慾，抑制消化液分泌，腸胃蠕動減弱，消化器官供血受限，妨礙食物消化。

另外，手機上有很多細菌，若一邊吃飯一邊看手機，也容易增加細菌感染。

第二：喝水換杯，小杯換大杯

常見到辦公室一族用一個小小水杯喝水，一個水杯大約是200-300毫升，一天喝2-3杯，可想而知，一天一共喝了多少水。遠遠不夠身體需要的水分。

將喝水的小杯子換成大水杯，每天能多喝些水，補充身體水分，促進毒素排出，對血管、肝臟、腎臟、腸道等都有好處。

若喝水真的費勁，可以放些茶，比如菊花茶、玫瑰花茶、蒲公英根茶、玉米須茶等。

若取玉米須、蒲公英、玉竹、玫瑰花按照10:4:3:3比例製成蒲公英玉米須茶茶包，堅持每日沖泡，具有利尿消炎作用，對腎臟、肝臟均有益處。

首先，玉米須，具有利尿、降壓、降糖作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染、糖尿病等疾病。還有研究證實，玉米須中含有多糖、皂苷、總黃酮均有降糖作用。

其次，蒲公英具有利肝保但、利尿消炎作用，能促進肝臟細胞修復功能，從而保護肝臟；還可改善腎臟引起的水腫，促進毒素經腎臟排出體外。另外，蒲公英有廣譜殺菌作用，對腎盂腎炎、泌尿系統感染也有一定治療作用。

玉竹性平，具有「補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱」之功效，《本草綱目》將其列為上品，現代研究有抗氧化、降血糖等作用。

而玫瑰花主要起到中和其它茶寒性的作用。

第三：定鬧鈴，提醒自己早睡覺，最晚12點

很多人熬夜都是不知不覺中的，主要是玩手機惹的禍，與其這樣，不如定個「提醒睡覺鬧鈴」，鬧鈴一響，做好睡覺準備！

第四：每天半小時，運動或收拾屋子

現代人每天運動量大大減少，歷經一天忙碌的工作，回到家中更想快點躺下玩手機或看電視，若利用每天上、下班路上的時間，用於走路來增加運動量更好。

也可回到家中收拾下房間，屋子乾淨也會帶來好的心情。

結束語：你還有哪些好習慣，說出來讓大家一起學學！

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