怎樣減去腰上的贅肉？揭秘腰部有贅肉應該怎麼減肥

腰部是整個曲線的一個點睛之筆，當我們身姿搖曳時腰部想必一定是瘦瘦的。可以有很多人的腰部總是那麼欠缺一點點美感。最為新世紀愛美的小仙女們怎麼可能會錯過展現美的機會呢?那麼，我們應該怎樣怎樣減去腰上的贅肉呢?接下來塑魅婷專家就告訴你一些靠譜的、實在的一些實用的小方法吧!

怎樣減去腰上的贅肉?1.不要吃得太飽

一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛煉內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。

怎樣減去腰上的贅肉?

怎樣減去腰上的贅肉?2.適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道，灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤，可見腸道里有多少「垃圾 」。所幸，清腸也有簡單易行的方法，那就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天以後，你會有脫胎換骨的感覺。這樣的清腸最多三個月一次，不宜被當作減肥的長期飲食。更有甚者，包括很多明星在內，都會定期用鹽水灌腸，如果你能接受，也不失為一種排毒的好方法。

怎樣減去腰上的贅肉?　3.堅持做仰卧起坐

腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。就視覺效果來看，有肌肉線條的腰即使還不夠細，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎?

怎樣減去腰上的贅肉?4.停止腹式呼吸

別再一味執著於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動，吸氣時橫膈膜下降，把臟器擠到下方。在進行某些運動，如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果，但長此以往有違自然規律，且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓，能擠到哪裡去呢?當然是腹部，小蠻腰也就不要指望了。因此，吸氣時應該充分擴張你的胸腔，騰出空間，並收緊腹部，讓內臟可以往上提。多做吸氣收腰的動作，內臟不下垂，你的腰才會越來越細。

怎樣減去腰上的贅肉?5.高腰褲和皮帶

女性25歲以後，如果不注意運動和保養，內臟就有可能開始鬆懈，而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟，否則肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰裝的時候，也建議盡量穿高腰或中腰的褲子，並繫上皮帶收緊腰部，這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

怎樣減去腰上的贅肉?

怎樣減去腰上的贅肉?6.按摩減肥

操作時肥胖仰卧於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先塗抹上塑魅婷用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。可以促進新陳代謝，通過按摩 轉向、快速清除多餘脂肪。溶解脂肪為水、 二氧化碳和脂肪酸，再通過人體排泄將其 排出體外。針對解決腰、腹、臀與手臂脂肪堆積原因，起到清除多餘脂肪，抑制反彈。

想要瘦肚子一定要長期的堅持下去，減肥其實並沒有想像中的那麼困難但是也並沒有那麼的簡單容易。其實只要你選對正確的辦法，減肥你還會擔心不成功嗎?

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